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NUTRICOSMÉTICA SOLAR

En un país mediterráneo como el que vivimos, estamos muy acostumbrados a disfrutar del sol durante varios meses del año por nuestro estilo de vida.  A esto hay que añadir que un alto número de la población pertenece al fototipo II o III, es decir, piel blanca clara, cabello castaño o rubio y ojos claros, lo que implica que tenemos una piel que puede quemarse fácilmente. 

Por estas razones, es muy importante conocer cómo nos afecta la radiación solar dependiendo del tipo de radiación y cómo podemos ayudar a minimizar el daño a nuestra piel, más allá de aplicar un protector solar adecuado.

¿QUÉ RADIACIONES SOLARES UV NOS AFECTAN?

 

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No todas las radiaciones ultravioletas actúan igual. El sol emite tres tipos de radiación UV: UVA, UVB y UVC.

Los UVC son bloqueados en su mayoría por la capa de ozono. Los UVA y UVB son los que nos llegan a nosotros y tienen consecuencias para nuestra piel. 

Lo que necesitamos saber es que no es que la radiación UVA sea más o menos peligrosa que la UVB, sino que su radiación es diferente y por lo tanto el daño que causan y sus consecuencias también serán diferentes.

Los UVB son los responsables del bronceado. Su potencia depende de factores como la temporada del año, el clima o las horas del día. Es una radiación con mucha energía y una alta capacidad para generar quemaduras solares o alergias al sol. La exposición prolongada puede terminar dañando la córnea y deprimiendo el sistema inmunitario favoreciendo la aparición de cáncer de piel.

La radiación UVA está más relacionada con las arrugas porque actúa principalmente a nivel celular. Su presencia es exactamente la misma durante todo el año. Penetra directamente en las capas más profundas de la dermis donde favorecen la formación de radicales libres culpables de arrugas, manchas, pérdida de elasticidad y daño al ADN.  

La mejor manera de protegernos del sol es con fotoprotectores tópicos, que bloquearán la radiación solar y evitarán la aparición de manchas y el fotoenvejecimiento de la piel. 

Pero.. ¿CÓMO PODEMOS PREPARAR LA PIEL ANTES DE LA EXPOSICIÓN AL SOL? Aquí es la NUTRICOSMÉTICA SOLAR juega un papel importante, es decir, comprimidos orales formulados para proteger la piel desde el interior pero que en ningún caso reemplazan los protectores solares.

¿QUÉ NOS APORTA LA NUTRICOSMÉTICA SOLAR?

  • Reduce el riesgo de sufrir quemaduras solares, ya que aumenta la tasa de melanina y reduce el número de células afectadas por la radiación ultravioleta.
  • Reduce las erupciones cutáneas y es un tratamiento muy adecuado para personas con hipersensibilidad al sol (rosácea, vitíligo…)o alergias solares
  • Tienen propiedades antioxidantes que reducen los procesos inflamatorios causados por los radicales libres que se crean por la incidencia de los rayos UVA.  
  • Son una protección adicional que complementa el protector solar tópico desde el interior
  • Tienen una relación directa con la uniformidad y durabilidad del bronceado porque mejoran la apariencia de la piel, saneándola e hidratandola.

 

¿QUÉ COMPOSICIÓN TIENEN LOS COMPRIMIDOS DE NUTRICOSMÉTICA SOLAR? 

Los ingredientes de los protectores solares en cápsulas se pueden clasificar en tres grupos: carotenoides, antioxidantes y productos de protección o refuerzo de la piel. 

  • Carotenoides: 

aquí incluimos beta carotenos, licopeno, luteína y zeaxantina.  Son pigmentos que dan el color naranja, amarillo y rojo a frutas y verduras. Promueven el buen funcionamiento del sistema inmunológico, tienen propiedades antioxidantes y estimulan la pigmentación de la piel.

  • antioxidantes: 

Protegen las células responsables de producir elastina y colágeno, manteniendo la integridad y arquitectura de la piel, evitando la aparición de arrugas, manchas, sequedad y fotoenvejecimiento prematuro.

Encontramos sustancias como polifenoles del té verde, Polypodium leucotomos (helecho), vitaminas C, E y A, selenio y N-acetillcisteína

  • PROTECTORES DE PIEL:

Aquí encontramos plantas medicinales con propiedades hidratantes, emolientes, nutritivas y regeneradoras gracias a su contenido de aceites y lípidos. El aceite de borraja, de argán o de sésamo ricos en ácidos grasos insaturados forman parte de este grupo.

 

También encontramos sustancias como tirosina, que acelera y aumenta el bronceado, nicotinamida, que repara el daño que el sol causa al ADN y prebióticos que mejoran el sistema inmunológico.

Aunque la mayoría de las personas suelen utilizar cápsulas orales de fotoprotección durante los meses de máxima exposición al sol (de mayo a septiembre), desde la farmacia recomendamos que aquellos que tienen una condición especial (trabajo al aire libre, historial de melanoma, fototipo I, deportistas que pasan muchas horas al sol, personas que utilizan tratamientos despigmentantes, pacientes con tratamientos fotosensibles…), estén protegidos del sol tanto con formulaciones de protección tópica (cremas solares) como con protección oral específica.

 

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DEFENSAS

Cambios de estación, cambios repentinos en el tiempo, procesos alérgicos… en estas situaciones siempre necesitamos estimular o aumentar nuestras defensas; y en los momentos de pandemia que vivimos es aún más importante mantener nuestro sistema inmunológico a un buen nivel.

Es por eso que en este blog queremos explicar de una manera sencilla y comprensible todo lo que necesitamos saber sobre las defensas y lo que podemos hacer para tener siempre un buen escudo protector y evitar dudas, confusiones o hacer un mal uso de los productos que encontramos a nuestra disposición.

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¿Quién se encarga de fabricar nuestras defensas? Nuestro SISTEMA INMUNOLÓGICO, que es el conjunto de estructuras y procesos biológicos que se llevan a cabo en nuestro cuerpo y que nos ayudan a mantener un buen estado de salud. El sistema inmunitario reconoce, identifica y destruye agentes patógenos (bacterias, virus, hongos y parásitos) y partículas extrañas que entran en el cuerpo.  

¿Qué puede afectar al sistema inmunitario? Hay muchos factores, pero te detallaremos los que pueden alterarlos o afectarlos más.

¿Cómo podemos saber si tenemos las defensas bajas?

Nuestro cuerpo nos envía señales cuando el sistema inmunitario está debilitado. ¿Qué podemos percibir?  Podemos sentirnos más cansados, las heridas pueden tardar más en cicatrizar, sentimos debilidad o incluso dolores musculares sin haber hecho ningún ejercicio, podemos sufrir caída del cabello …

Además, cuando nuestras defensas están bajo mínimos, es más probable que desarrollemos cuadros frecuentes de otitis o sinusitis, diarrea, resfriados o herpes de repetición, infecciones fúngicas a nivel de mucosas, por ejemplo de la boca.

FACTORES QUE ALTERAN EL SISTEMA INMUNITARIO

  • ALIMENTACIÓN  Dietas desequilibradas y obesidad disminuyen la respuesta del sistema inmunitario
  • ESTRÉS FÍSICO O EMOCIONAL El sistema inmunitario tiene mucha interacción con el sistema endocrino y el sistema nervioso de manera que cuando uno «sufre» el otro se resiente.
  • FLORA INTESTINAL las bacterias beneficiosas que tenemos en el intestino cuando estamos sanos tienen un equilibrio perfecto que proporciona un efecto barrera que impide la entrada de patógenos en el intestino. Además, una buena microbiota intestinal participa en la síntesis de múltiples factores que hacen que nuestro sistema inmunológico funcione.

¿CÓMO PODEMOS AYUDAR A NUESTRAS DEFENSAS?

Lo primero que podemos hacer es llevar a cabo algunos cambios en nuestros hábitos diarios, con el fin de llevar una vida más saludable: dormir las horas necesarias, tener una dieta equilibrada rica en antioxidantes, incorporar la actividad física en nuestra vida diaria, evitar el tabaco y el alcohol, tener al día todas las vacunas recomendadas …

 

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Y en segundo lugar, podemos fortalecer o estimular nuestro sistema inmunológico con suplementos nutricionales o plantas medicinales que podemos recomendar desde la farmacia:

  • Vitaminas y minerales
    • Vitamina C : antioxidante. Interviene en la formación de colágeno y participa en muchos de los procesos del sistema inmunológico
    • Vitamina A: nos ayuda a mantener las membranas mucosas en buenas condiciones para tener un efecto de barrera correcto
    • Vitamina D: promueve la inmunidad innata y desempeña un papel esencial en el funcionamiento del sistema inmunitario
    • Zinc: antioxidante como la vitamina C. Cuando tenemos déficit de zinc se nos altera la respuesta inmune.
    • Hierro: cuando carecemos de él, nuestras células proliferan menos y esto reduce nuestra respuesta inmune.
    • Selenio: ayuda a los anticuerpos en la respuesta a ciertos tóxicos y participa en la formación de linfocitos (glóbulos blancos)

 

Estas vitaminas y minerales actúan sinérgicamente y de manera complementaria en los 3 niveles que tenemos de defensas: membranas de piel y mucosas, leucocitos y linfocitos.

 

  • Probióticos 

Lactobacillus y Bifidobacterium son los probióticos que más participan en el correcto funcionamiento del sistema inmune. Regeneran la flora intestinal para que pueda estar en perfecto estado.

También encontramos inmunoglucanos que son moléculas que refuerzan el sistema inmunológico pero de origen vegetal.

 

  • Plantas medicinales moduladoras de el sistema inmunitario

Aquí encontramos plantas como Equinácea  y uña de gato (Uncaria tomentosa)  que apoyan y estimulan el sistema inmunológico.  

  • Plantas medicinales adaptogenas

Ellas son los que actúan sobre los sistemas que se alteran cuando tenemos estrés, y por lo tanto, como hemos visto antes, si reducimos el estrés mejoramos nuestras defensas.

Aquí encontramos plantas como Rodiola y Eleuterococo.  

 

  • Propóleo y Jalea Real

Son dos productos de las abejas.

El propóleo tiene acción antioxidante y antimicrobiana y apoya el sistema inmunológico en su funcionamiento.

La jalea real es muy rica en vitaminas, sales minerales, ácidos grasos esenciales y también tiene ciertas propiedades antimicrobianas. Es un muy buen complemento para cuando estamos en convalecencia o desequilibrios nutricionales.

 

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ACNÉ

Sabemos muchas cosas sobre el acné, pero… tenemos claro las que son verdaderas y cuáles son falsas? En este blog queremos darte las pautas para que puedas resolver las dudas que tengas.

El acné se forma debido a la grasa o sebo que secretan las glándulas sebáceas de la piel. En los folículos y poros encontramos la bacteria Propionibacterium acnes. Cuando uno de estos poros está obstruido por el exceso de grasa, por células muertas o simplemente por suciedad, el propionibacterium causa una infección en este punto obstruido, generando inflamación e incluso pus, dando lugar a los granos típicos de acné que todos conocemos.

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DESMONTANDO MITOS SOBRE EL ACNÉ

 

  • Sólo los adolescentes lo sufren

 

Aunque el 85% de los adolescentes desarrollan algún tipo de acné, los adultos también sufren de esta enfermedad inflamatoria de la piel; y más actualmente con el uso intensivo de mascarillas ( lo veremos más adelante)

 

  • Es más típico de los hombres que de las mujeres

 

Es cierto que los hombres tienden a sufrir un acné más agresivo, pero por el contrario, las mujeres están más sometidas a cambios hormonales que pueden generar algún tipo de acné

 

  • Es contagioso

 

No se transmite de una persona a otra

 

  • El Chocolate genera acné

 

La comida no es el origen del acné.  En el caso del chocolate, todo depende de la cantidad que se coma, ya que algunos de los componentes que lleva podrían estimular y aumentar la inflamación; por ejemplo, la manteca de cacao que lleva chocolate con leche y tiene un alto contenido de grasa.

 

  • No es necesario hidratar una piel acnéica

 

Una piel con acné, necesita hidratación sin proporcionar ningún tipo de grasa, pero necesita agua, ya que la mayoría de los tratamientos de higiene terminan secando mucho la capa dérmica y necesitamos mantener la función piel intacta.

  1. Tocarse los granos hace que se vayan antes

Cuando vacíamos un grano, la infección se propaga a través del resto de las lesiones y por lo tanto tarda más en sanar. Además, podemos dejarnos marcas si tocamos demasiado las lesiones. En caso de que nos suceda, justo cuando el grano ha sido reventado es necesario aplicar un antiséptico.

En el caso del acné inflamatorio, donde los granos están fuertemente hinchados e infectados, la exfoliación ni siquiera se recomienda debido al riesgo de cicatrices permanente.

  1. Lámparas UV mejoran acné

Es cierto que los rayos UV son desinfectantes y secan los gránulos; pero es un efecto a muy corto plazo y cuando dejas de estar expuesto a ellas, se produce un efecto rebote y el acné empeora.

  1. Con el jabón de ducha es suficiente para hacer una buena higiene

Es muy importante que los productos que utilizamos sean adecuados. Los jabones corporales suelen ser demasiado agresivos para una piel tan sensibilizada como la que sufre acné y terminarán irritando más nuestra piel.

Los buenos hábitos de higiene incluyen un gel de limpieza específico, tenemos que tener en cuenta que debemos mantener la cara libre de cabellos (por ejemplo, es mejor no usar flequillo), ya que estos pueden agravar el acné porque tienen un efecto engrasante e irritante.

El vapor puede ayudarnos a desobstruir el poro y así facilitar la eficacia del tratamiento tópico para mejorar el acné.  

Siempre debemos lavarnos la cara con el jabón indicado y luego aplicar el tratamiento tópico que hemos recomendado en la farmacia o que el dermatólogo ha prescrito.

 

  • Aparece mientras dormimos

 

Es falso. Puede parecer tanto de día como de noche, pero a menudo, es cuando nos despertamos que nos damos cuenta de que tenemos más granos. Pero no tienen porque haber salido mientras dormíamos.

 

¿SABÍAS QUE…?

 

  • El teléfono móvil puede causar acné, ya que contiene un montón de bacterias que continuamente entran en contacto con nuestra piel.
  • El estrés también puede causar acné, ya que estimula la glándula suprarrenal que aumenta el contenido de andrógenos y estimula la secreción de las glándulas sebáceas
  • Algunos medicamentos tópicos (como la cortisona) y los medicamentos orales (algunos antidepresivos) pueden causar acné
  • Hay maquillajes y protectores solares específicos para la piel acnéica

LA MEJOR RUTINA PARA MANTENER EL ACNÉ A RAYA

  • Limpie la piel en profundidad con un limpiador suave que elimine el exceso de grasa sin agredir a la piel
  • Matifica y equilibra la piel con una hidratante, oil-free y no comedogénica, que controle la secreción de sebo diariamente
  • Reduce los granitos puntuales (no los aprietes) con productos específicos que contengan ácido salicílico o niacinamida que disminuirán el enrojecimiento y el volumen del granito
  • Evite marcas y manchas usando un protector solar no comedogénico todas las mañanas

¿HAS OÍDO HABLAR DEL MASKNÉ?

Maskné es la palabra que usamos para definir los granitos que salen debido al uso continuado y prolongado de la mascarilla. Afecta principalmente a mujeres de entre 20 y 50 años, especialmente en la zona peribucal y del mentón.

 

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El uso de la mascarilla está alterando el equilibrio de nuestra piel, ya que aumenta la humedad de la superficie epidérmica, aumenta la producción de grasa, aumenta la temperatura y pH de la piel y produce irritaciones debido al roce. 

Estas condiciones son perfectas para que aparezcan nuevas imperfecciones de la piel, ya que tampoco recibe suficiente aire y está encerrada en un ambiente de «invernadero».

No debemos confundir Maskné con foliculitis (inflamación del folículo), o un eccema por contacto (irritación con picazón) o dermatitis seborreica (inflamación con escamas grasientas típicas de esta enfermedad). Si tiene alguna pregunta o alguna duda, podemos ayudarle en la farmacia.

Como hemos visto con el acné, Maskné se puede combatir con una buena rutina que incluye una buena higiene (en este caso la doble limpieza es muy importante), una correcta hidratación con cremas de texturas ligeras y sobre todo una buena limpieza de las mascarillas y cambiarlas muy a menudo.

 

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INTOLERANCIAS Y ALERGIAS ALIMENTARIAS. ..

Hoy queremos hablar de un problema que afecta a muchas personas, y que al mismo tiempo, muchas personas sufren sin saberlo ya que corren con una sintomatología que es similar a cualquier otro problema digestivo.

Una de las intolerancias más conocidas es la intolerancia a la lactosa, de la que hablaremos más adelante. Pero uno de los más desconocidos y subdiagnosticados es la SORBITOL INTOLERANCIA AL SORBITOL.

 

  • INTOLERANCIA AL SORBITOL: ¿QUÉ SABEMOS?

 

Si a menudo sufrimos dolores estomacales, heces bastante pastosas, muchos gases e incluso migraña, podría ser que sufrieses una intolerancia al sorbitol. 

Más del 50% de los adultos sanos tienen síntomas de mala absorción cuando ingieren entre 5 y 10 g de sorbitol.

¿Qué es el sorbitol?  Es un alcohol que podemos encontrar naturalmente en algunas frutas, a diferencia de la fructosa que es un azúcar que está presente en todas las frutas y algunas verduras.

 

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¿En qué alimentos encontramos sorbitol?  Peras, manzanas, ciruelas, membrillo, melocotón, albaricoque, dátiles, uvas, pasas, fresas, frambuesas, arándanos, grosellas, mermeladas y jugos.

Pero el sorbitol a menudo se encuentra como un aditivo para endulzar, espesar o humedecer  alimentos y preparaciones farmacéuticas. Cuando se utiliza como aditivo lo encontramos como E-420.

Las causas de esta intolerancia son principalmente 3:

  • déficit de la enzima digestiva GLUT5 (causa genética)
  • permeabilidad intestinal (causada por enfermedades, exceso de medicamentos o laxantes, estrés…)
  • mal estado de la mucosa intestinal al nacer o por una mala introducción de alimentos en el período infantil.

¿Cómo haremos el diagnóstico?  La prueba más fácil es la PRUEBA DE HIDRÓGENO EXPIRADO. Aquí podemos saber el grado de intolerancia que tenemos y a partir de ahí sabremos hasta qué punto podemos tomarlo o no. En caso de intolerancia severa, incluso tendremos que controlar el contenido de sorbitol que contienen productos de higiene y cosméticos. 

Debemos saber que las personas con colon irritable suelen tener una mayor predisposición a la intolerancia, ya que tienen alterada la microbiota intestinal y también se ve aumentada la permeabilidad intestinal.

También es importante tener en cuenta que la intolerancia al sorbitol es un proceso reversible que se detiene cuando atacamos el origen del problema: la causa siempre está en el intestino delgado.

 

  • INTOLERANCIA A LA LACTOSA

 

Es una de las intolerancias alimentarias más conocidas que afecta aproximadamente al 20% de la población, más o menos severamente.  Sus efectos se caracterizan por malestar general, náuseas, diarrea, flatulencias o incluso espasmos intestinales.

La lactosa es un azúcar presente en todos los productos lácteos y su intolerancia se produce porque hay un déficit o ausencia de la enzima lactasa,que se fabrica en el intestino delgado y es responsable de la división de la lactosa en dos azúcares simples: glucosa y galactosa que ya pueden ser absorbidos por nuestro cuerpo.

 

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La lactasa es una enzima que todos los mamíferos poseen durante la época de lactancia materna. A medida que dejamos atrás esta etapa, la síntesis de la lactasa disminuye y el intestino pierde la capacidad de asimilar la lactosa. Sin embargo, en los seres humanos, una modificación genética producida hace unos 6.000 años permitió que se mantenga la síntesis de la lactasa y, por lo tanto, esta intolerancia no ocurre. 

Las intolerancias a la lactosa no suelen ser reversibles, excepto en el caso de los niños o cuando se daña la mucosa intestinal después de una gastroenteritis.  Su diagnóstico se realiza mediante el consumo de lactosa marcada con un isótopo radiactivo y la medición de su radiactividad en el aire expirado. Si la prueba es positiva, será necesario tomar las medidas adecuadas para reducir o eliminar los productos lácteos de la dieta.

Aquí es muy importante considerar la contaminación cruzada. La lactosa es un alérgeno de declaración obligatorio y por lo tanto podemos saber si un alimento o medicamento lo lleva simplemente leyendo la etiqueta.

 

  • ¿SABEMOS CÓMO DIFERENCIAR LA INTOLERANCIA ALIMENTARIA DE UNA ALERGIA?

 

La alergia alimentaria es una reacción exagerada a un alimento, y siempre está relacionada con una respuesta del sistema inmunitario. Muchas veces son hereditarias y suelen desaparecer en los primeros años de vida.

Cuando hay una alergia es necesario eliminar absolutamente de la dieta lo que la produce ya que sino la reacción alérgica será cada vez más exagerada.

Las intolerancias no afectan al sistema inmunitario, por lo tanto la respuesta de nuestro cuerpo no es inmediata y a menudo se vuelve difícil identificar el foco. En las intolerancias, las vellosidades intestinales se verán cada vez más alteradas y por lo tanto los efectos negativos también aumentarán. 

 

  • ¿CÓMO PODEMOS AYUDARLE DESDE LA FARMACIA FRENTE A UNA INTOLERANCIA?

 

Ya hemos visto que el principal problema con el que nos encontramos cuando sufrimos una intolerancia es que la permeabilidad intestinal se altera y esto afecta a la mucosa intestinal. Por lo tanto, podemos recomendar varios complementos que pueden ayudar a fortalecer la biota y reducir la inflamación de la membrana mucosa.

  • Regeneradores de la mucosa: L-GLUTAMINA , METIONINA
  • Regeneradores de flora: probióticos y simbióticos
  • Antialérgico: quercitina y zinc
  • Antiinflamatorios: omega 3

Además, el estado emocional en este tipo de patologías es clave, y por lo tanto todo lo que nos ayude a estar más relajados y sentirnos mejor puede ayudarnos a mejorar. En este sentido, dedicarnos  tiempo, hacer ejercicio, estar al aire libre…. es uno de los mejores consejos que podemos darte.

Si necesita más información o desea hacernos alguna consulta, estamos a su disposición para ayudarle con todo lo posible.

 

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INSOMNIO: ¿QUÉ PODEMOS HACER?

Uno de los efectos colaterales que estamos sufriendo como resultado de la pandemia COVID-19 es un aumento en los casos de insomnio. Los problemas de insomnio debido al confinamiento condujeron a una avalancha de consultas en la farmacia; el hecho de trabajar desde casa significaba que se practicaba menos ejercicio y teníamos menos exposición a la luz solar.

A pesar de la pandemia, de los trastornos derivados del sueño, el insomnio es el más común.

Es por eso que hoy queremos hablar de cómo podemos ayudarle a combatir el insomnio desde la farmacia y disfrutar de un sueño de mayor calidad que nos permitirá afrontar el día de una manera más positiva.

¿QUÉ ES EL INSOMNIO? Es la dificultad para comenzar o mantener el sueño. Se considera que una persona que tarda más de 30 minutos en dormirse (INSOMNIO INICIAL) o que duerme menos de 6 horas, ya sea porque sufre de insomnio o porque se despierta varias veces por la noche (INSOMNIO DE MANTENIMIENTO).   Además, podemos clasificar el insomnio como insomnio temporal (si dura un período de unos pocos días o semanas) o crónico (si dura meses o años).

Sufrir insomnio tiene como consecuencia la afectación de varias áreas de la vida, tanto laborales como sociales.

¿PODEMOS SABER LAS CAUSAS DEL INSOMNIO?

Aunque es difícil establecer una clasificación de las causas que causan insomnio, si podemos clasificarlas en 3 bloques grandes:

  • CAUSAS MÉDICAS: problemas hormonales, neurológicos o digestivos. También puede ser que debido a problemas de dolor (en casos como fibromialgia, dolores de cabeza…) no podemos conciliarel sueño.
  • ANSIEDAD O PROBLEMAS DE ESTRÉS: cuando experimentamos situaciones que alteran nuestro comportamiento, que nos causan ansiedad o nos estresan demasiado, tendemos a dormir menos y con menos calidad de sueño.

Ya sabemos que el estrés causa insomnio y que esta es una de las causas del estrés. Eso nos hace entrar en un círculo vicioso. 

  • CAUSAS EXTERNAS: las relacionadas con el medio ambiente y que nos influyen negativamente en el sueño (abuso de sustancias, ruido, turnos de trabajo, jet lag…)

Ahora que sabemos un poco más sobre todo lo que se refiere al problema del insomnio, te presentamos algunos consejos y posibles tratamientos que podemos recomendar desde la farmacia que pueden ayudarte.

CONSEJOS Y RECOMENDACIONES PARA DORMIR MEJOR

Estas son medidas y hábitos que podemos aplicar de una manera sencilla y fácil antes de acostarnos y que pueden ayudarnos a establecer un patrón de sueño mucho más saludable.

  • Evite realizar actividades deportivas de alta intensidad física o carga intelectual antes de irse a dormir, para estar lo más relajado posible. Es importante, sin embargo, que realicemos ejercicio físico de forma regular durante el día.
  • Trate de no usar tabletas o dispositivos electrónicos móviles para evitar el impacto de la luz
  • No haga comidas abundantes ni beba bebidas excitantes o nicotina
  • Siempre duérmete en la cama. Si después de aproximadamente media hora todavía estás despierto, le levantas para hacer alguna actividad relajante para ayudarte a recuperar el sueño
  • Mantenga la habitación en orden y con un ambiente agradable
  • Evite siestas largas durante el día
  • Trate de no ver la televisión o escuchar la radio desde la cama
  • Trate de no obsesionarse ni dramatizar las noches de insomnio. Tenemos que pensar que es una situación temporal y va a superarse, ya que a veces la misma obsesión por el sueño nos impide relajarnos
  • Establecer una rutina antes de acostarnos, que podamos repetir cada noche

Debemos tener en cuenta que aunque el sueño permanece más o menos constante a lo largo de la edad adulta, el patrón de sueño está cambiando a medida que aumenta la edad.

Muchas veces, si el insomnio es puntual, siguiendo estas recomendaciones encontramos una solución. De todos modos, si pasamos por una situación complicada o vemos que no podemos resolver el problema del insomnio sólo con estos consejos, es hora de acercarnos a la farmacia.

Los farmacéuticos pueden darle una primera evaluación del problema y evaluar si las medidas que ha aplicado son correctas y, si se considera necesario, le recomendaremos algún tratamiento fitoterápico o de consejo, y en los casos que creamos, derivarlo al médico.

TRATAMIENTOS DE CONSEJO FARMACÉUTICO PARA EL INSOMNIO

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Suplementos basados en plantas medicinales solos o combinados con melatonina son una muy buena alternativa para aquellos que sufren de insomnio ocasional.

Las plantas medicinales más comunes que podemos aconsejar sobre el trastorno del sueño son:

  • VALERIANA: conocido por sus propiedades sedantes. Indicado por el tratamiento del insomnio de origen nervioso. Puede ayudar a disminuir el tiempo de inducción del sueño y los despertares nocturnos. 
  • PASIFLORA: tiene propiedades sedantes, ansiolíticas y antiespasmódicas. Indicado en casos de inquietud por conciliar el sueño. Promueve el descanso profundo, asegurando la fase REM donde hay descanso psicológico.
  • AMAPOLA DE CALIFORNIA(Eschscholzia):tiene propiedades sedantes, ansiolíticas y antiespasmódicas, y al igual que passiflora, ayuda a conciliar el sueño y el sueño sin interrupciones.

También podemos prepararnos con otras plantas como el lúpulo, withania, melissa, til.la…. todos ellos con propiedades que pueden ayudar a combatir el insomnio.

Como se mencionó anteriormente, todas estas plantas pueden ir acompañadas de MELATONINA.

¿QUÉ ES LA MELATONINA?

Es una sustancia que nuestro cuerpo libera fisiológicamente cuando llega el momento de irse a dormir. La melatonina está secretada por la glándula pineal que tenemos en el cerebro; En el momento de su liberación, la persona se relaja, se siente tranquil.la y posteriormente se queda dormida.

La producción de melatonina fisiológicamente es inhibida por la luz, por lo tanto no la producimos durante el día, pero la glándula pineal se estimula con la oscuridad. 

Cuando la producción de esta melatonina puede verse comprometida, podemos recomendarlo como un suplemento para ayudar a mantener el sueño de calidad.

Otras preparaciones de venta libre utilizadas para combatir el insomnio a tiempo son las que contienen DIFENHIDRAMINA o DOXILAMINA. Estos ingredientes activos son antihistamínicos que, aunque muy comunes, pueden producir «efecto resaca» al día siguiente.

Le recomendamos que si tiene problemas de insomnio evite la automedicación. Desde la farmacia podemos asesorarle sobre las medidas a aplicar y el tratamiento más adecuado para cada uno.

 

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¿QUÉ SABEMOS SOBRE GLAUCOMA Y CATARATAS?

Tanto las cataratas como el glaucoma pueden ser un hecho natural en el proceso de envejecimiento; muchas personas mayores de 60 años pueden sufrir ambas. Aparte de esto, siendo parte del proceso natural de envejecimiento, son dos enfermedades oculares que no tienen nada más en común.
Las CATARATAS son debidas a una opacidad en la lente cristalina que bloquea la entrada de luz y afecta la calidad de la visión. Es la principal causa de ceguera evitable en todo el mundo. En este caso, la pérdida de visión se puede revertir mediante cirugía, donde la lente cristalina opaca se cambia por una lente de material especial adaptada al ojo humano que permite recuperar la visión.

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El GLAUCOMA abarca un grupo de enfermedades oculares que reducen gradualmente la calidad visual sin previo aviso y con frecuencia sin presentar síntomas. Esta pérdida de visión se debe al daño causado al nervio óptico. Aquí la pérdida de la visión es irreversible.

 

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¿SE PUEDEN PREVENIR LAS CATARATAS?
Dado que es un proceso benigno y fisiológico y por lo tanto la edad es la principal causa de cataratas, parecería difícil prevenirlas; sin embargo, hay otros factores que pueden anticipar su apariencia y sobre los que podemos actuar.
FACTORES DE RIESGO
Largas exposiciones a la luz UV
Fumar
Uso prolongado de corticoesteroides orales o inhalados
Diabetes
Antecedentes familiares y factores genéticos
Traumatismo (pinchazos, cortes o quemaduras) oftálmicos
La mejor manera de hacer una buena prevención es también mantenerse en alerta a los síntomas y su progresión y si es necesario ir al oftalmólogo. Los expertos recomiendan un chequeo oftalmológico anual.
Estos síntomas a tener en cuenta son:
Visión borrosa, ver doble y dificultad para ver bien por la noche
Alta sensibilidad a la luz
Ver los colores brillantes más atenuados
Viendo las causas que pueden acelerar la aparición de una catarata, los consejos que podemos darte son:
Proteja sus ojos de la radiación solar, utilizando gafas de sol que filtran los rayos UV
No se automedice en caso de notar los síntomas indicados anteriormente, ya que la única solución a las cataratas es la cirugía.
Chequeos oculares anuales a partir de los 65 años y cada dos años a edades anteriores.

¿QUÉ SABEMOS SOBRE GLAUCOMA?
El glaucoma es una enfermedad del nervio óptico que si no se trata a tiempo produce un deterioro tan grande de la visión que puede causar ceguera. Este daño del nervio óptico ocurre cuando la presión intraocular es mayor de lo que el ojo puede soportar, causando una reducción de la visión lateral.
A diferencia de las cataratas, el glaucoma es una enfermedad neurodegenerativa que no tiene cura hoy en día. Pero con un buen diagnóstico temprano y un tratamiento establecido a tiempo se puede ralentizar y controlar.
¿CUALES SON LAS CAUSAS DEL GLAUCOMA?
Los mecanismos causantes no se conocen demasiado; pero la razón más frecuente para el aumento de la presión ocular es un funcionamiento inadecuado de las estructuras que se encargan de drenar el líquido ocupado por la parte anterior, lo que llamamos humor acuoso.
Al igual que las cataratas, el glaucoma tiene factores de riesgo asociados a tener en cuenta:
Historia familiar
Edad
Tiene una córnea delgada y/o miopía alta
Diabetes y presión arterial alta
Los controles anuales al oftalmólogo nos ayudarán a descartar la enfermedad y, sobre todo, a hacer un diagnóstico precoz y a comenzar el tratamiento adecuado para detener el glaucoma.
El TRATAMIENTO dependerá de la etapa en la que se encuentre el glaucoma, aunque siempre irá en el camino de reducir la presión ocular a través de gotas oculares que reducen la producción de humor acuoso o facilitan su eliminación.
LA IMPORTANCIA DE DIFERENCIAR EL OJO SECO DEL GLAUCOMA
La sequedad ocular afecta a una gran parte de la población mayor de 65 años y se debe a que nuestro ojo no se lubrica adecuadamente porque tiene pocas lágrimas o es de mala calidad. Esto puede causar problemas de visión y lesiones en la córnea y en conjunción.
Estos síntomas se pueden confundir fácilmente con los del glaucoma, ya que encontramos visión borrosa, picazón en los ojos, sensación de arena y sensibilidad a la luz. Esta sintomatología mejora con la aplicación de lágrimas artificiales.
Por lo tanto desde la farmacia le aconsejamos que si tiene más de 50 años o algunos de los factores de riesgo de glaucoma o cataratas, debe programarse la revisión oftalmológica anual, ya que la prevención es la mejor solución para estas patologías.
https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/en-espanol/las-cataratas
https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/en-espanol/el-glaucoma
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001620.htm

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HEMORROIDES: CAUSAS Y SOLUCIONES

Las hemorroides son dilataciones venosas que se localizan en las partes del recto y del ano, que a menudo se congestionan y sangran. A veces se pueden desplazar fuera del agujero anal, desarrollando lo que se llama un prolapso.

 

Las hemorroides pueden ser INTERNAS (las que se forman dentro del recto aunque pueden crecer hasta salir en función de la gravedad) o EXTERNAS (las que se desarrollan fuera del ano y quedan recubiertas con piel perianal y pueden reducirse por ellas mismas).

 

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POR QUÉ SUFRIMOS HEMORROIDES?

 

El estilo de vida que llevamos actualmente conlleva una serie de actitudes y hábitos que facilitan que las hemorroides se desarrollen.

 

La DIETA poco equilibrada y pobre en fibra tiene como consecuencia el estreñimiento crónico que conlleva un sobreesfuerzo en el momento de la defecación; lo que puede originar hemorroides.

Los HÁBITOS DE HIGIENE poco adecuados tampoco ayudan a la prevención de este problema (por ejemplo, permanecer largo rato sentado en la taza de inodoro).

La VIDA SEDENTARIA es un enemigo de las hemorroides. También hay que vigilar cuando se practican deportes como la equitación o el ciclismo.

En el caso del EMBARAZO Y EL PARTO, la aparición de las hemorroides se debe a la presión del útero sobre los vasos sanguíneos y también se ven agravadas por el estreñimiento que a menudo acompaña estas situaciones.

Nos encontramos con ENFERMEDADES como la hipertensión arterial, diarreas, abuso de laxantes irritantes, por ejemplo que aumentan el riesgo de padecer hemorroides

Y finalmente nos podemos encontrar que hay cierta predisposición HEREDITARIA a sufrirlas.

 

SINTOMATOLOGIA

 

Las hemorroides son uno de los problemas de salud más corrientes en adultos y de los que más preguntas recibimos en la farmacia, aunque la mayoría de veces cursan de manera asintomática.

 

A continuación os detallamos los síntomas que puede sufrir si tiene hemorroides:

 

  • Picazón o prurito anal debido a la inflamación
  • Irritación en la zona del ano: puede ser constante o sólo en el momento de defecar
  • Dolor: todo en hemorroides externas ya que inflaman los tejidos de la zona donde están las terminaciones nerviosas por el dolor.

 

Estos síntomas son los que desde la farmacia podemos ayudar a paliar con medicaciones de consejo farmacéutico y con indicaciones sobre cambios de hábitos.

 

  • Hemorragia: debemos diferenciar si la sangre es fresca de color rojo brillante o no, ya que el segundo caso podría venir de la parte interna del intestino y habría que ir al médico
  • Incontinencia fecal

* Prolapso anal: salida de las hemorroides en el exterior del ano

  • Trombosis: se manifiesta con dolor intenso y constante y con una protuberancia del tamaño de un grano de uva y hay que ir al médico para evitar que se ulcere.

El objetivo del tratamiento de las hemorroides es la mejora o la resolución de los síntomas. Por ello, ante un problema de hemorroides debemos adoptar siempre cambios en la higiene y en la dieta.

 

A continuación os explicamos las medidas de higiene y cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a mejorar la sintomatología y prevenir futuros problemas de hemorroides.

 

MEDIDAS HIGIÉNICO-DIETÉTICAS

 

  • Beber mucha agua
  • Incrementar el aporte de fibra en la dieta
  • No consumir especies, ni comidas picantes ni alcohol, ya que producen irritación en la mucosa final del ano
  • Hacer baños de asiento con agua caliente al menos durante 10 minutos para que el esfínter anal se relaje y así no se debe hacer tanto esfuerzo durante la defecación.
  • Limpieza de la zona anal con agua tibia o fría y jabón ácido o neutro después de cada deposición para evitar irritaciones debidas a pequeñas cantidades de masa fecal que se queden en la zona
  • Secar con toallitas húmedas específicas para este uso haciendo pequeños toques
  • No utilizar nunca papel de WC
  • Hacer uso de vaselina o pomada antihemorroidal ya que el excesivo lavado hace desaparecer el manto lipídico de la piel anal

 

TRATAMIENTOS PARA LAS HEMORROIDES

 

  • Tratamientos locales que indique el médico
  • Tratamiento quirúrgico en caso de hemorroides más graves
  • Tratamientos farmacológicos

 

Dentro de los tratamientos medicamentosos, existen varios preparados que podemos aconsejarle desde la farmacia. Os los explicamos con más detalle a continuación:

 

PREPARADOS TÓPICOS (CREMAS Y TOALLITAS)

 

  1. Anestésicos locales (benzocaína, lidocaína …) que ayudan a disminuir prurito, dolor e irritación anal
  2. Esteroides tópicos (hidrocortisona …) que tienen efecto antiinflamatorio y también calman el picor y el dolor. Los preparados con corticoides no deberían aplicarse durante más de una semana.
  3. antipruriginosos (mentol …) que producen sensación de frío y calman el malestar muy deprisa
  4. vasoconstrictores (efedrina) y vasoprotectora (ruscogenina)
  5. Antisépticos (hexetidina, neomicina, resorcinol …). Los podemos encontrar en las toallitas
  6. Astringentes (óxido de zinc, hamamelis, sales de bismuto …) que forman una capa protectores para reducir la irritación
  7. Protectores de la piel y emolientes (vaselina, bálsamo de Perú, caolin …)

 

PREPARADOS ORALES

 

  1. Suplementos de fibra (plantago)
  2. Preparados fitoterápicos que contienen plantas que actúan sobre el sistema circulatorio (castaño de indias, vid roja, ruscus, hamamelis)
  3. Preparados con diosmina que reducen la dilatación del plexo y hacen un efecto protector de la microcirculación, mejorando la sintomatología.

 

Para poder dar el consejo más adecuado en cada caso, os aconsejamos pasar por la farmacia para consultarnos todo lo que necesite.

 

https://www.elsevier.es/es-revista-offarm-4-articulo-hemorroides-13081747

Manual Merck de información médica general. Barcelona: Océano; 1997. p. 522-3.

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LA BARRERA CUTÁNEA: UN EQUILIBRIO IMPRESCINDIBLE

La piel es el órgano más extenso del cuerpo humano que cubre la práctica totalidad de nuestro organismo, aislándolo y protegiéndolo, al tiempo permite la relación de nuestro cuerpo con el mundo exterior.

 

La epidermis es la capa más superficial de la piel y es la que desarrolla principalmente esta función de defensa. Por ello, el efecto barrera de la piel también se denomina BARRERA epidérmica.

 

La epidermis tiene una estructura muy particular, y para describirla, en el mundo científico, se utiliza a menudo la imagen de una pared formada por bloques de ladrillos (en realidad son los corneocitos, células de la piel llenas de queratina) que se mantienen juntos gracias a un cemento rico en grasas (lípidos epidérmicos).

 

Para entender la importancia de la barrera cutánea, debemos conocer los 3 estratos de la epidermis que actúan de manera sinérgica:

 

  • estrato córneo (EC): es la barrera externa de primer nivel; limita la pérdida de agua del cuerpo y es lo que hace propiamente la función de defensa frente a elementos externos, ya que tiene una elevada resistencia a las agresiones del entorno.

También nos aporta la flexibilidad y plasticidad que permite toda la gama de movimientos y pliegues de tejido cutáneo.

 

  • UNIONES ESTRECHAS (UE): son estructuras de proteínas que forman la barrera interna de segundo nivel; bloquean la entrada de elementos extraños que podrían estimular nuestro sistema inmunitario

 

  • células de Langerhans (CL): son la barrera inmunológica. Se activan cuando existe un peligro o daño a las barreras más externas

 

Estos tres estratos trabajan juntos formando un «sistema de barrera» que genera un eficiente control de la superficie de la piel.

Este sistema tan organizado es de vital importancia para evitar que la función barrera de la piel se vea comprometida por situaciones que pueden acabar desencadenando una patología, y debemos procurar conseguir un contenido de agua adecuado y bien distribuido en todas estas estructuras.

 

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SITUACIONES QUE PUEDEN ALTERAR LA BARRERA CUTÁNEA

 

A continuación veremos algunas de las situaciones que comprometen la integridad de la barrera epidérmica; debemos tener muy en cuenta que si estas condiciones patológicas no se gestionan adecuadamente y constante desde las primeras manifestaciones pueden llegar a provocar problemas de salud que no sólo se limitan a la piel sino que pueden afectar a otros órganos interno.

 

  1. DERMATITIS ATÓPICA

 

Es una dermatosis crónica de tipo alérgica y de carácter inflamatorio que cursa con brotes y con lesiones tipo eccema, rojeces y picores.

La dermatitis atópica puede acabar desencadenando alergias y la aparición de patologías respiratorias.

 

  1. EXPOSICIÓN SOLAR

 

Hay que tomar el sol de manera segura, y por ello es imprescindible que utilizamos fotoprotectores enriquecidos con sustancias reparadoras de la piel (aceites, ceras, vitaminas liposolubles, ceramidas ….) que eviten la desecación de la piel.

 

  1. DERMATITIS DE CONTACTO

 

Es una afección dérmica en forma de eczema como respuesta de la piel a un contacto con un agente sensibilizante externo.

Nos encontramos con lesiones rojizas, edema y picor en el área de contacto que pueden evolucionar con la aparición de vesículas.

Dentro de las dermatitis de contacto, encontramos la dermatitis del pañal y la dermatitis causada por la mascarilla.

 

En el caso de la mascarilla, nuestra piel no está acostumbrada a interacciona con un ambiente semioclusivo que evita el intercambio normal con el exterior. Este ambiente que generamos con la mascarilla, tan poco oxigenado y tan cálido y húmedo y rico en CO2 es muy propicio para que la epidermis sufra lesiones (irritaciones y maskacné).

 

CONSEJOS DESDE LA FARMACIA EL MANTENIMIENTO DE LA BARRERA CUTÁNEA

 

  • Utilizar jabones y geles de baño que mantengan y respeten el manto lipídico y el pH de la piel
  • Incorporar al baño productos formulados a base de cereales y aceites emolientes e hidratantes
  • Utilizar leches y lociones corporales hidratantes después de la ducha con activos que aporten elementos de hidratación (aloe vera, ceramidas ….)
  • Utilizar cremas y pomadas con poder aislante sobre las zonas expuestas a agresiones. En este caso hay que hacer una higiene cuidadosa de la zona antes de aplicar la pomada
  • Utilizar protectores solares adecuados con elementos reparadores de la piel
  • Beber mucha agua, ya que la consecuencia de la falta de agua es la deshidratación de la piel.

 

Si necesita resolver alguna duda o pedirnos algún consejo ya sabe que estamos a su disposición.

 

www.elservier.es/es-revista-offarm-4-articulo-cremas-barrera-13067348

unifarcobiomedical.es/skinmag/la-barrera-epidermica-cuestion-de-equilibrio

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ACIDEZ ESTOMACAL Y ENFERMEDAD DE REFLUJO GASTROESOFÁGICO (ERGE)

 

En muchas ocasiones tras una comida pesada o al ir a dormir aparece una sensación de ardor en la parte baja del pecho que, incluso, puede acompañarse de un sabor agrio o amargo en la garganta y la boca.

Casi todo el mundo experimenta de manera ocasional la acidez o pirosis, pero si aparece de manera frecuente y progresiva (más de dos veces por semana), se considera que se tiene la enfermedad del reflujo gastroesofágico (ERGE).

Causas del reflujo:

En el proceso de deglución, las paredes musculares del esófago se mueven para empujar el alimento hacia el estómago. Cuando ha penetrado en el estómago, un músculo denominado esfínter esofágico inferior cierra el esófago. Si este músculo no logra cerrarse bien, los contenidos del estómago pueden ser devueltos al esófago. El material parcialmente digerido es ácido e irritante para el esófago, por lo que ocasiona con frecuencia acidez.

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Otras causas que pueden producir acidez son: el embarazo, algunos alimentos, las bebidas alcohólicas y algunos medicamentos. El tratamiento de la acidez es importante porque con el transcurso del tiempo, el reflujo puede dañar el esófago. Los medicamentos sin receta médica pueden ayudar. Pero si la acidez persiste, es posible necesitar medicamentos con receta médica o una cirugía.

Recomendaciones higiénicas y sanitarias

  • Evitar los alimentos y bebidas que puedan desencadenar el reflujo: alcohol, café, té y otras bebidas con cafeína y carbonatadas, chocolate, jugos y frutas cítricas, alimentos condimentados y grasos, productos con tomate, ajo, cebolla cruda, pimienta negra y vinagre
  •  Comer con moderación, ya que un estómago lleno ejerce una presión extra sobre el esfínter esofágico inferior y aumentan las posibilidades de que el alimento sea devuelto al esófago
  • Evitar comer las 2-3 h antes de irse a dormir. 
  • No hacer ejercicio inmediatamente después de comer
  • Bajar de peso, ya que la obesidad aumenta la presión abdominal
  • Dejar de fumar, pues el humo del cigarrillo contiene químicos que debilitan el esfínter esofágico inferior
  • Dormir con la cabeza levantada unos 15 cm, ya que cuando se duerme con la cabeza a un nivel más alto que el estómago se reduce la posibilidad de que los alimentos parcialmente digeridos se devuelvan al esófago
  • Evitar el uso de vestimentas alrededor de la cintura, debido a que aprietan el estómago
  • Reducir el estrés

A pesar de estas recomendaciones, es importante realizar un registro para saber con exactitud cuando aparecen los síntomas y en qué momentos. Además, debemos tener en cuenta que en el caso de que los síntomas persistan es imprescindible recurrir a un profesional para que pueda hacer un correcto diagnóstico.

Tratamiento:

El tratamiento principal de la acidez estomacal son los antiácidos. Tienen como finalidad neutralizar el exceso de ácido secretado por el estómago, responsable de la sensación desagradable.

 Uno los antiácidos más populares es el bicarbonato sódico (Sales Eno®). Su acción es rápida y potente pero dura poco tiempo y su utilización prolongada produce un efecto secundario que consiste en un efecto rebote: el estómago aumenta su producción de ácido para compensar el que ha sido neutralizado por el antiácido. Como contiene sodio, debe ser utilizado con precaución por las personas que realicen dietas bajas en sodio, las hipertensas y las que presenten problemas renales. Ha de administrarse con agua, y no con leche, después de las comidas y antes de acostarse. No debe tomarse de forma continuada durante más de 2 semanas.

Las sales de aluminio y magnesio (Almax®, Gaviscon®…etc) son menos potentes que el bicarbonato sódico, pero su acción es más prolongada y producen menos efectos secundarios. Actúan en la zona intestinal sobre el peristaltismo. En general, los efectos secundarios más frecuentes son: estreñimiento, diarrea o efecto laxante, sed y calambres en el estómago. Muchos de estos medicamentos se presentan como pastillas masticables que deben ser mascadas antes de tragarlas para que actúen con mayor rapidez. Los antiácidos no deben administrarse a niños menores de 6 años y hay que consultar al médico o farmacéutico antes de automedicarse con ellos en caso de embarazo, lactancia, dietas pobres en sal o mientras se esté consumiendo otros fármacos.

Además, si los síntomas persisten o son frecuentes en el tiempo, el profesional sanitario tendrá que valorar si existe ERGE y podrá prescribir otros medicamentos.

 

https://www.elsevier.es/es-revista-offarm-4-articulo-acidez-antiacidos-13067347

https://medlineplus.gov/spanish/heartburn.html

https://salud.bayer.es/bayer-te-cuida/index.php/prevenir-acidez-estomago

Ilustración: https://medicinaysaludpublica.com/reflujo-acido-y-reflujo-gastroesofagico-son-lo-mismo/ 

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INCONTINENCIA URINARIA

Los problemas de control de la vejiga afectan la manera en que una persona retiene o libera la orina. Cuando se escapa orina involuntariamente y de forma frecuente, podría tratarse de incontinencia urinaria.

Síntomas 

Los síntomas de la incontinencia urinaria pueden ser: la necesidad de ir a menudo al baño o si se escapa orina durante las actividades cotidianas.

Factores que hacen a una persona más propensa a desarrollar incontinencia urinaria

  • Ser mayor. A medida que una persona envejece, los músculos de las vías urinarias se debilitan, lo que dificulta la retención de la orina.
  • Eventos de la vida, como el embarazo, el parto y la menopausia en las mujeres, y problemas de la próstata en los hombres
  • Problemas de salud, como diabetesobesidad o estreñimiento de larga duración
  • Fumar
  • Defectos congénitos. El paciente puede tener un problema con la estructura de sus vías urinarias.

Tipos de incontinencia urinaria

Incontinencia de esfuerzo

La incontinencia de esfuerzo se produce cuando algún movimiento, como toser, estornudar, reír o hacer actividad física, ejerce presión sobre la vejiga y hace que se escape la orina.

Incontinencia de urgencia

La incontinencia de urgencia ocurre cuando una persona siente o tiene una fuerte urgencia o necesidad de orinar y tiene un escape antes de llegar al baño. Los profesionales de atención médica a menudo se refieren a la incontinencia de urgencia como vejiga hiperactiva, que puede ocurrir cuando ciertos nervios y músculos de la vejiga no están trabajando coordinadamente.

A veces, una persona puede tener incontinencia de urgencia e incontinencia de esfuerzo al mismo tiempo, lo que también se conoce como incontinencia mixta.

Incontinencia refleja

El escape de orina sin advertencia o urgencia puede ser una incontinencia refleja. Puede ocurrir a menudo cuando los nervios de la vejiga de una persona están dañados y no se “comunican” con el cerebro correctamente. Durante la incontinencia refleja, la vejiga se puede contraer, o tener un espasmo, en el momento equivocado, causando un escape de orina. Entre las causas de la incontinencia refleja se encuentran el daño de los nervios por afecciones de salud como la esclerosis múltiple o por un traumatismo como una lesión de la médula espinal. 

Incontinencia por rebosamiento

La incontinencia por rebosamiento ocurre cuando la vejiga no se vacía por completo, causando que aún quede demasiada orina en la vejiga. Con esta afección, la orina se escapa porque la vejiga está muy llena.

Incontinencia funcional

La incontinencia funcional ocurre cuando una discapacidad o barrera física, o un problema para hablar o pensar, impide que la persona llegue al baño a tiempo. Por ejemplo, es posible que una persona en silla de ruedas no pueda llegar al baño a tiempo, una persona con artritis podría tener problemas para desabrocharse los pantalones, o una persona con enfermedad de Alzheimer quizás no se dé cuenta de que necesita programar las visitas al baño.

Incontinencia temporal

La incontinencia temporal o transitoria dura poco tiempo debido a una situación pasajera, como el uso de un determinado medicamento o por ejemplo debido a una tos fuerte.

Orinarse en la cama

A algunos adultos se les escapa la orina durante el sueño por una variedad de razones: ciertos medicamentos,  tomar cafeína o alcohol por la noche, infecciones de las vías urinarias, los cálculos renales, la diabetes insípida, el agrandamiento de la próstata o la apnea obstructiva del sueño.

Tratamiento

El tratamiento depende del tipo de incontinencia urinaria entre otros factores. Por ello, es importante que su médica le haga el diagnóstico oportuno. En ocasiones es necesario la realización de un estudio urodinámico. Esta prueba provoca y reproduce los síntomas que refiere la paciente con el fin de obtener un registro gráfico y reconocer el tipo de incontinencia.

 

Además de los medicamentos indicados para la incontinencia urinaria, existen dispositivos médicos como por ejemplo las sondas o los pesarios.

 

El pesario está indicado para mujeres y se trata de un anillo de plástico blando que presiona la vagina y la uretra evitando así menos escapes de orina.

 

Otras ayudas para los problemas de control de la vejiga

Incluso después del tratamiento, es posible que al paciente se le siga escapando la orina de vez en cuando. Ciertos productos pueden ayudarle a lidiar con el escape de orina.

  • Protectores grandes desechables. El paciente puede usar protectores grandes desechables para proteger las sillas y la cama.
  • Limpiadores y cremas especiales para la piel. Los limpiadores y cremas especiales para la piel pueden prevenir que se irrite la piel alrededor de la uretra.
  • Pañales tipo pants o compresas muy discretas.

 

https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/enfermedades-urologicas/problemas-de-control-de-la-vejiga-incontinencia-urinaria

https://www.cun.es/enfermedades-tratamientos/enfermedades/incontinencia-urinaria

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