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CURA DE LOS PIES

¿Qué pasa con nuestros pies en verano? 

Esta cuestión, que no parece importante, es básica si queremos evitar problemas importantes. Porque en verano, a pesar de tenerlos destapados y desprotegidos, es cuando más descuidamos el cuidado de los pies, y este error puede desencadenar patologías como el pie de atleta, pie diabético y pie geriátrico entre otros.

Es por ello que en este blog queremos daros consejos y recomendaciones para la higiene y cuidado de los pies durante los meses de verano.

Para aprender a cuidarlos, primero debes conocerlos un poco.

El pie es una estructura anatómica formada por 26 huesos. Si tenemos en cuenta que el cuerpo humano está formado por 206 huesos, los del pie representan más del 25% del total. En un hombre que pesa 80 kg mientras camina, el talón soporta 300 kg a cada paso. Ahora podemos hacernos una idea de lo necesario que es cuidar esta parte del cuerpo.

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El cuidado de los pies se puede ver desde tres lados:

  • Estética
  • Salud
  • Higiénico

Las recomendaciones que te damos están enfocadas a cubrir estos tres aspectos.

  • Lávese los pies diariamente con jabón neutro y agua tibia
  • Si te bañas, estos baños no deben exceder los diez minutos para evitar dañar la piel, ya que demasiado tiempo puede provocar una maceración de la piel que reducirá la capa córnea que nos protege.
  • Seque cuidadosamente los pies, especialmente entre los dedos, para evitar infecciones fúngicas. Cuanto más cuidada esté la piel del pie, de más microorganismos se evitará la entrada
  • Use cremas hidratantes específicas para la zona
  • No manipules las durezas con productos que son demasiado agresivos porque puedes tener lesiones que costarán mucho de sanar, es mejor que le pidas cita al podólogo
  • Córtate las uñas regularmente y de manera recta, asegurándose de que no queden ángulos para que no puedan ser encarnadas. En caso de que te pintes las uñas, te aconsejamos que pases temporadas sin pintarlas ya que necesitan transpirar.
  • Evite los zapatos de cuero sintético, ya que no facilitan la transpiración y utilize calcetines de algodón o hilo no sintético
  • Evita situaciones en las que sea posible causar lesiones en la piel de los pies: uso de calcetines demasiado holgados que puedan causar fricciones, calzado poco sujeto que pueda provocar heridas o ampollas…
  • En el caso de llevar zapatos que nos duelan, procura no usarlos durante más de 30 minutos al principio para evitar lesiones.
  • Ahora en verano, recuerde que sus pies también deben ser protegidos del sol ! El fotoprotector solar es importante que también lo apliques en la parte superior del pie
  • Llevar una dieta saludable, hacer ejercicio a diario, reducir el alcohol y el tabaco, que son hábitos para llevar una vida más sana, también nos ayudará a tener una buena salud de nuestros pies, ya que pueden afectar al flujo sanguíneo que puede provocar problemas circulatorios.
  • Realizar ejercicios para mejorar la salud del pie. Un ejercicio sencillo que recomendamos es deslizar una pelota de tenis por el suelo del pie con movimientos suaves y rítmicos a través de los dedos. Si siente dolor en cualquier área, no presione con fuerza y masajee alrededor de ella.

Otro ejercicio que puedes hacer es, sentarte, colocar un pie sobre la pierna opuesta y estirar los dedos uno por uno y terminar el masaje clásico.

Un buen masaje de pies no solo mejora la movilidad articular, sino que también relaja los músculos, tendones y fascia, y promueve la irrigación de la sangre.

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PIEL EN VERANO: LIMPIEZA E HIDRATACIÓN, ¡LAS CLAVES PARA UNA PIEL SANA!

Ya hemos entrado de lleno en el verano, y el calor y las altas temperaturas hacen que nuestra piel pierda agua y surjan problemas como la deshidratación, quemaduras y enrojecimiento, manchas… en definitiva, que la piel pierda elasticidad y firmeza. Aparte de esto, la acción de la radiación solar es aún más incidente en la dermis y por lo tanto la posibilidad de sufrir daños solares es aún mayor que el resto del año.

Todo esto hace que el cuidado de nuestra piel tanto corporal como sobre todo facial sea especialmente importante. El verano es una época en la que nos cuesta más mantener la rutina que tenemos durante el año, ya sea porque tenemos las vacaciones cerca, porque las altas temperaturas no nos invitan a ponernos  demasiadas cremas… y por ello, lo que te aconsejamos para mantener tu piel sana es preparar una rutina sencilla que haga que la piel esté limpia, hidratada y protegida durante todo el día.

¿Por qué es esencial tener la piel hidratada? 

  • Una buena hidratación previene la inflamación de la piel y por lo tanto la aparición de nuevas arrugas
  • La piel hidratada es más resistente a las manchas porque tiene una mayor capacidad para hacer frente a la oxidación causada por los radicales libres
  • La piel hidratada se ve más saludable y un tono mucho más uniforme

¿QUÉ PODEMOS HACER PARA TENER LA PIEL CON UN BUEN NIVEL DE HIDRATACIÓN?

  • Hidratación interior: Beber Agua mineral, zumos de frutas naturales o infusiones, también podemos aumentar el consumo de frutas y verduras (especialmente ensaladas) que nos proporcionarán agua y sales minerales
  • Hidratación exterior: Aplicar una buena rutina cosmética

RUTINAS COSMÉTICAS PARA UNA PIEL SANA EN VERANO

Nos centraremos especialmente en la piel facial porque es la que más sufre los daños y consecuencias del verano.

Los pasos básicos siempre serán: 

  • limpieza
  • hidratación
  • protector solar
  • Hidratación extra ( mascarillas )

Es muy importante que te dejes aconsejar para que te apliques los productos adecuados dependiendo de cómo sientas tu piel, ya que tus necesidades probablemente cambien con respecto al invierno, y tendrás que cambiar las texturas más densas por texturas más fluidas, por ejemplo.

limpieza

Es fundamental limpiar la piel a diario para eliminar restos de sudor, impurezas y sobre todo el exceso de protector solar. Por la mañana limpiaremos con un producto de higiene que nos proporcione hidratación como las espumas limpiadoras o geles en caso de tener piel grasa.

Por la noche, es donde entra en juego la doble limpieza. Este concepto de limpieza nació en Corea y consiste en utilizar dos productos de higiene facial diferentes para eliminar cualquier residuo de las partículas que se acumulen en la piel.

El primer limpiador que utilizaremos debe ser en base de aceite (aceites desmaquillantes) que eliminará las cremas y sobre todo el protector solar. Lo enjuagaremos con agua tibia que hará que el limpiador sea lo más efectivo posible.

El segundo producto de limpieza que utilizaremos será en base acuosa (espumas, aguas micelares, geles…) con la que terminaremos la limpieza y eliminaremos los restos del primer producto.

Una vez realizada la limpieza, aplicaremos un tónico que reequilibre el pH y cierre nuestros poros.

Y como siempre, recomendamos hacer una exfoliación semanal con productos suaves para eliminar las células muertas  que engrosan y dejan la piel menos flexible y evitar los puntos negros. 

hidratación

Aquí es donde tenemos que buscar las mejores formulaciones dependiendo de cómo nos sintamos la piel, ya que la piel grasa necesitará cremas oil-free y muy fluidas o en textura gel, y en cambio las pieles más secas tendrán que utilizar cremas ser más ricas en lípidos y tal vez más nutritivas por la noche.

En los días que hemos ido a la playa, o a la piscina o hemos hecho baños de sol y notamos la piel más tensa y desvitalizada, podemos aplicar mascarillas que nos dan hidratación extra.

protector solar

Imprescindible con mayúsculas. Todos los días, aunque no vamos a la playa o a la piscina, ya que la radiación UV en verano afecta más a la piel. Se debe aplicar al menos un FPS de 30 aunque lo ideal es la fotoprotección total.

Ya ven que nos hemos lo centrado en la cara… porque es la piel la que más denota nuestro estado de salud, pero el cuidado del cuerpo también debemos tenerlo en cuenta. En este caso, ya que también utilizamos protector solar, utilizaremos un gel de baño rico en ácidos grasos, con pH fisiológico y sin agentes tensioactivos. Y durante el verano, debemos exfoliar el cuerpo una vez a la semana.

Si puedes seguir todos estos consejos y recomendaciones, verás cómo puedes mantener la piel sana durante la temporada estival y que una vez pasado el verano será más fácil recuperarse de todo el daño que ha sufrido la piel.

Estaremos encantados de ofrecerles nuestra ayuda y recomendarle lo más adecuado para cada uno de vosotros. 

 

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