ENFOQUE POSITIVO DE LA MENOPAUSIA

 

La menopausia es la ausencia de períodos menstruales durante 12 meses ya que cesa la función ovárica. No es una enfermedad, ni mucho menos, es una etapa natural de la vida de las mujeres en las que se deja de ser fértil. Esto suele ocurrir alrededor de los 51 años, aunque cada mujer es un mundo, y hay factores conocidos que pueden hacer que la menopausia llegue antes de lo habitual, como el estrés continuo, el estilo de vida sedentario, la obesidad y el tabaquismo.

Muchas mujeres comienzan a notar cambios en sus cuerpos antes de que se establezca la menopausia, este período es lo que se llama perimenopausia. Es el período de transición en el que los ovarios siguen activos y, por lo tanto, es posible quedarse embarazada. Durante la perimenopausia podemos notar que los períodos menstruales son más irregulares, algunos sofocos ligeros, una síndrome premenstrual fuerte incluyendo cambios repentinos de humor. El paso de la perimenopausia a la menopausia puede durar entre 2 y 8 años.

Desde este blog queremos darte información útil para que puedas entender todo lo que te está sucediendo si estás en esta etapa y así aprender a mirar la menopausia desde una perspectiva más positiva.

Para empezar, la forma de detectar la menopausia es a través de un análisis donde se pueden ver los valores de las diferentes hormonas: veremos un aumento exagerado de la FSH y una disminución significativa del estradiol (estrógeno). Por lo tanto, tanto al principio como durante la menopausia, las visitas al ginecólogo son muy importantes. 

La caída de los estrógenos es la responsable de la mayoría de los síntomas relacionados con la menopausia (sofocos, insomnio, dolores de cabeza, atrofia vaginal, sequedad de las membranas mucosas, infecciones vaginales recurrentes, osteoporosis…), por lo tanto, las preparaciones vegetales con isoflavonas o fito-estrógenos son útiles, ya que su estructura química es similar a la estructura de los estrógenos.

Estos fito-estrógenos se extraen de varias plantas como soja, trébol rojo, alfalfa, cimifuga, salvia y onagra. Es importante saber que hasta aproximadamente dos semanas más tarde el efecto beneficioso de tomar estos fito-estrógenos no se comenzará a notar.

La recomendación es tomarlos continuamente durante los primeros dos años ya nuestras hormonas antes de que la menopausia no se dejan de sintetizar. Sólo se debe recordar que estos suplementos naturales están contraindicados en caso de tomar levotiroxina o si ya tenía las hormonas contraindicadas antes de la menopausia.

Muchas mujeres están preocupadas por cómo cambiará su cuerpo, pero la menopausia no tiene que ser un cambio repentino de un día para otro… aunque debemos saber que los cambios hormonales causarán los síntomas mencionados anteriormente, incluyendo disminución de la libido y aumento de peso y aumento del colesterol LDL, pero desde la farmacia podemos ayudarle a hacerlos más soportables.

CONSEJOS DURANTE LA MENOPAUSIA:

  • Cambios en la dieta: aumentar los alimentos que contienen isoflavonas y fibra, como legumbres, semillas, brotes y germinados… y reducir los alimentos ricos en grasas, así como la sal y los alimentos que tienen un alto contenido de ella.
  • Mantener los niveles de calcio y hierro en la dieta
  • Beba agua y reduzca el consumo de bebidas azucaradas 
  • Tome suplementos de fito-estrógeno para combatir estufas y sudores
  • Use hidratantes vulvares/vaginales a diario y lubricantes para mantener relaciones sexuales no dolorosas
  • Ocasionalmente usar probióticos vaginales para combatir la vaginitis y las infecciones vaginales recurrentes
  • Cuida la piel, ya que es necesario cuidarla de manera diferente si no queremos ver cómo sufre sequedad y flacidez. Así es como puedes cuidarte para evitar que tu piel envejezca prematuramente debido a la falta de hormonas durante la menopausia:

 

¿CÓMO CUIDAR LA PIEL DURANTE LA MENOPAUSIA?

 1

Ya hemos comentado que la falta de hormonas produce efectos negativos en nuestra piel: más sequedad (puede aparecer picazón y eccema), aumento de la flacidez, disminución del grosor de la piel, mayor sensibilidad cutánea, apariencia de cuperosis, acné, rosácea y aumento de manchas. Todos estos cambios dependen de muchos factores, pero podemos ralentizar su apariencia con la ayuda de los cosméticos adecuados.

  • Junto con el fito-estrógeno, podemos tomar preparaciones de colágeno y silicio para combatir la flacidez, y vitamina E y omega 3 y 6 para la sequedad
  • Hay en el mercado cosméticos específicos para pieles maduras y sensibles que son ideales para las mujeres que ya tienen establecida la menopausia
  • Deficiencia de estrógeno puede causar un desequilibrio hormonal que hace que el acné aparezca de nuevo, pero es muy importante no utilizar productos para acné juvenil, porque son demasiado agresivos para la piel ya madura
  • Es necesario tener una muy buena rutina de limpieza dependiendo de si tenemos la piel más seca o menos, ya que lo que nos interesa es preservar los lípidos naturales de la piel. Siempre recomendamos hacer una doble limpieza con aceite y agua micelar y luego aplicar un tónico para dejar la piel lista para aplicar el tratamiento
  • Durante la noche, aplicar el tratamiento antiarrugas ya que la piel está en reposo y será más eficaz. Para una máxima eficiencia siempre recomendamos aplicar un sérum – que podría ser antimanchas – y una crema antienvejecimiento adecuada.
  • Durante el día, debemos usar protector solar, que se puede incorporar a la crema hidratante o de día que usamos habitualmente o aplicarlo como último paso de la rutina
  • Se debe prestar especial atención al contorno de los ojos, ya que es más fácil que aparezcan bolsas y ojeras y en caso de piel seca las temidas «patas de gallo». Por eso aplicaremos cremas específicas de contorno de ojos, siempre de manera circular y de abajo hacia arriba.
  • El área del escote y el cuello es una de las partes en las que la flacidez es más perceptible y que tenemos más descuidada. Aquí el aporte de colágeno, elastina o proteoglicanos en forma de ampolla es la mejor manera de combatir las arrugas y el descolgamiento.

 

La menopausia es una etapa larga, en la que se necesita un enfoque más fisiológico y más positivo para vivirla más plenamente y poder adaptarse a la nueva situación. No podremos aplicar todos los consejos a la vez, pero desde la farmacia podemos ayudarle a cuidarse más y mejor durante estos años en los que las hormonas dejan de acompañarnos.

Para cualquier duda estamos a su disposición !