Salud

DEFENSAS

Cambios de estación, cambios repentinos en el tiempo, procesos alérgicos… en estas situaciones siempre necesitamos estimular o aumentar nuestras defensas; y en los momentos de pandemia que vivimos es aún más importante mantener nuestro sistema inmunológico a un buen nivel.

Es por eso que en este blog queremos explicar de una manera sencilla y comprensible todo lo que necesitamos saber sobre las defensas y lo que podemos hacer para tener siempre un buen escudo protector y evitar dudas, confusiones o hacer un mal uso de los productos que encontramos a nuestra disposición.

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¿Quién se encarga de fabricar nuestras defensas? Nuestro SISTEMA INMUNOLÓGICO, que es el conjunto de estructuras y procesos biológicos que se llevan a cabo en nuestro cuerpo y que nos ayudan a mantener un buen estado de salud. El sistema inmunitario reconoce, identifica y destruye agentes patógenos (bacterias, virus, hongos y parásitos) y partículas extrañas que entran en el cuerpo.  

¿Qué puede afectar al sistema inmunitario? Hay muchos factores, pero te detallaremos los que pueden alterarlos o afectarlos más.

¿Cómo podemos saber si tenemos las defensas bajas?

Nuestro cuerpo nos envía señales cuando el sistema inmunitario está debilitado. ¿Qué podemos percibir?  Podemos sentirnos más cansados, las heridas pueden tardar más en cicatrizar, sentimos debilidad o incluso dolores musculares sin haber hecho ningún ejercicio, podemos sufrir caída del cabello …

Además, cuando nuestras defensas están bajo mínimos, es más probable que desarrollemos cuadros frecuentes de otitis o sinusitis, diarrea, resfriados o herpes de repetición, infecciones fúngicas a nivel de mucosas, por ejemplo de la boca.

FACTORES QUE ALTERAN EL SISTEMA INMUNITARIO

  • ALIMENTACIÓN  Dietas desequilibradas y obesidad disminuyen la respuesta del sistema inmunitario
  • ESTRÉS FÍSICO O EMOCIONAL El sistema inmunitario tiene mucha interacción con el sistema endocrino y el sistema nervioso de manera que cuando uno «sufre» el otro se resiente.
  • FLORA INTESTINAL las bacterias beneficiosas que tenemos en el intestino cuando estamos sanos tienen un equilibrio perfecto que proporciona un efecto barrera que impide la entrada de patógenos en el intestino. Además, una buena microbiota intestinal participa en la síntesis de múltiples factores que hacen que nuestro sistema inmunológico funcione.

¿CÓMO PODEMOS AYUDAR A NUESTRAS DEFENSAS?

Lo primero que podemos hacer es llevar a cabo algunos cambios en nuestros hábitos diarios, con el fin de llevar una vida más saludable: dormir las horas necesarias, tener una dieta equilibrada rica en antioxidantes, incorporar la actividad física en nuestra vida diaria, evitar el tabaco y el alcohol, tener al día todas las vacunas recomendadas …

 

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Y en segundo lugar, podemos fortalecer o estimular nuestro sistema inmunológico con suplementos nutricionales o plantas medicinales que podemos recomendar desde la farmacia:

  • Vitaminas y minerales
    • Vitamina C : antioxidante. Interviene en la formación de colágeno y participa en muchos de los procesos del sistema inmunológico
    • Vitamina A: nos ayuda a mantener las membranas mucosas en buenas condiciones para tener un efecto de barrera correcto
    • Vitamina D: promueve la inmunidad innata y desempeña un papel esencial en el funcionamiento del sistema inmunitario
    • Zinc: antioxidante como la vitamina C. Cuando tenemos déficit de zinc se nos altera la respuesta inmune.
    • Hierro: cuando carecemos de él, nuestras células proliferan menos y esto reduce nuestra respuesta inmune.
    • Selenio: ayuda a los anticuerpos en la respuesta a ciertos tóxicos y participa en la formación de linfocitos (glóbulos blancos)

 

Estas vitaminas y minerales actúan sinérgicamente y de manera complementaria en los 3 niveles que tenemos de defensas: membranas de piel y mucosas, leucocitos y linfocitos.

 

  • Probióticos 

Lactobacillus y Bifidobacterium son los probióticos que más participan en el correcto funcionamiento del sistema inmune. Regeneran la flora intestinal para que pueda estar en perfecto estado.

También encontramos inmunoglucanos que son moléculas que refuerzan el sistema inmunológico pero de origen vegetal.

 

  • Plantas medicinales moduladoras de el sistema inmunitario

Aquí encontramos plantas como Equinácea  y uña de gato (Uncaria tomentosa)  que apoyan y estimulan el sistema inmunológico.  

  • Plantas medicinales adaptogenas

Ellas son los que actúan sobre los sistemas que se alteran cuando tenemos estrés, y por lo tanto, como hemos visto antes, si reducimos el estrés mejoramos nuestras defensas.

Aquí encontramos plantas como Rodiola y Eleuterococo.  

 

  • Propóleo y Jalea Real

Son dos productos de las abejas.

El propóleo tiene acción antioxidante y antimicrobiana y apoya el sistema inmunológico en su funcionamiento.

La jalea real es muy rica en vitaminas, sales minerales, ácidos grasos esenciales y también tiene ciertas propiedades antimicrobianas. Es un muy buen complemento para cuando estamos en convalecencia o desequilibrios nutricionales.

 

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DISFUNCIÓN ERÉCTIL

¿Qué es?


La disfunción eréctil  (DE) es la incapacidad persistente de conseguir y mantener una erección suficiente que permita una relación sexual satisfactoria. Se trata de un problema relacionado con los aspectos físicos y psicológicos de la salud que tiene un importante impacto en la calidad de vida de las personas afectadas y en la de sus parejas. Además, debe tenerse en cuenta que puede ser un síntoma inicial de enfermedad cardiovascular.

Un fallo esporádico no significa que se tenga disfunción eréctil, para que ésta pueda diagnosticarse, es necesario que los fracasos se repitan al menos durante 3 meses. La prevalencia de la DE en España, entre los hombres de 25 a 70 años es del 12.1%.

 

Causas de la disfunción eréctil

Puesto que una erección requiere de una precisa secuencia de acontecimientos, la DE puede ocurrir cuando se altera cualquiera de ellos. La secuencia pasa por los impulsos nerviosos cerebrales, la respuesta de los músculos, las venas y arterias … etc 

Enfermedades como la diabetes, la insuficiencia renal, el alcoholismo crónico, la esclerosis múltiple, la arteriosclerosis, enfermedades vasculares y enfermedades neurológicas se asocian a aproximadamente el 70% de los casos de DE. Otras causas pueden ser el estrés, la ansiedad, el tabaquismo y la fatiga..

 

Recomendaciones

>No renunciar a la vida sexual. La falta de erección no significa que el hombre no tenga deseo sexual. No tratar de culpabilizarse por ello ni tratar de “concentrarse” exclusivamente en tener una erección: relajarse y disfrutar es más efectivo.

>Hablar con su pareja. No hacerlo suele complicar las relaciones. Su ayuda siempre resultará positiva para ambos.

>Visitar al médico con regularidad.

>Mantener una vida activa, realizar ejercicio físico y comer sano.

>No fumar.

Preguntas frecuentes

¿Qué tratamientos existen?

En la mayoría de las ocasiones el tratamiento recomendado consiste en un tratamiento con medicamentos orales como sildenafilo, vardenafilo, tadalafilo…: son eficaces y seguros y no pierden su actividad con el tiempo. En caso de no responder al tratamiento anterior puede ser necesaria la administración de inyecciones intracavernosas o la utilización de aparatos de vacío que producen una acumulación de sangre en la zona. 

¿Cómo funcionan los comprimidos?

El efecto comienza aproximadamente a partir de los 30 minutos de haber tomado el comprimido y tras estímulo sexual mejora la erección al permitir una mayor afluencia de sangre al pene.

¿Todo el mundo puede tomar estos comprimidos?

Este medicamento puede interaccionar con otros fármacos indicados para:  el dolor de la angina de pecho; para determinadas enfermedades de corazón, hígado y riñón… Por eso es muy importante consultar con el médico o farmacéutica. Este medicamento va siempre con prescripción médica.

 

https://www.fisterra.com/guias-clinicas/disfuncion-erectil/#33302

https://www.elsevier.es/es-revista-farmacia-profesional-3-articulo-disfuncion-erectil-tratamiento-13049602

Documento SEFAC, infografia

 

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VACUNAS

Una vacuna es un medicamento que se obtiene a partir de un microorganismo. Cuando se administra a una persona sana, la persona genera defensas contra este. Si en un futuro esta persona entrara en contacto con el microorganismo contra el cual ha sido vacunada, las defensas la protegerían y no sufriría la enfermedad.
Gracias a las vacunas se han podido erradicar muchas enfermedades infecciosas que hace unos años producían grandes epidemias y muertos, como por ejemplo la viruela. Otras enfermedades, como el sarampión o la poliomielitis, a pesar de que no se han erradicado del todo hay muy pocos casos.

¿Por qué son tan importantes las vacunas? ¿Qué puede pasar si no nos vacunamos?


Las vacunas son muy beneficiosas en 2 sentidos, por un lado a nivel individual: si no nos vacunamos y en alguna ocasión entramos en contacto con el microorganismo que causa la infección, podemos sufrir la enfermedad, alguna de las cuales puede originar secuelas importantes o incluso la muerte.
Por otro lado, las vacunas son beneficiosas a nivel social o comunitario: si no nos vacunamos, además de sufrir la enfermedad, la podemos transmitir a otras personas de forma que esta infección se extienda entre la población: es el que se conoce como brote (aparición repentina de la enfermedad), epidemia (si la propagación es en un territorio concreto) o pandemia (si la propagación se da en más de un continente).
Además, existe una pequeña parte de la población: los pacientes inmunodeprimidos, que presentan mayor riesgo a sufrir infecciones graves y debido a su condición médica no siempre se pueden vacunar. Por eso es tan importante la inmunidad de grupo, es decir, que los individuos que no se puedan vacunar queden protegidos por el resto ya que todos aquellos vacunados no tendrán la enfermedad ni tampoco la transmitirán a los más susceptibles.

¿Las vacunas pueden ocasionar efectos secundarios graves?
“El riesgo de sufrir un efecto secundario grave de una vacuna es muy menor que el riesgo de sufrir la enfermedad si no nos vacunamos”.
Las vacunas son medicamentos muy seguros. Aun así, algunas personas pueden experimentar algún efecto secundario, en general leve y pasajero, como puede ser fiebre, inflamación, enrojecimiento o dolor en la zona de la inyección. Las reacciones alérgicas a las vacunas u otros efectos secundarios graves son muy raras y aparecen en ocasiones contadas.

¿Cuándo nos tenemos que vacunar?
Las autoridades sanitarias clasifican las vacunas en “sistemáticas” y “no sistemáticas”.
Las vacunas sistemáticas son las que están indicadas para toda la población, a partir de la edad infantil, y en Cataluña se aplican de acuerdo con el calendario oficial de vacunaciones sistemáticas.
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Las vacunas no sistemáticas no están incluidas en el calendario de vacunaciones y solo se aconsejan a ciertas personas (niños o adultos) o grupos de población que se encuentran en circunstancias concretas que los hacen más vulnerables a determinadas infecciones. Por ejemplo, trabajadores de escuelas o centros sanitarios, viajeros, etc.

Actualmente, las vacunas financiadas son:

Poliomielitis (VPI). Esta vacuna combate el poliovirus, un virus que produce una enfermedad leve, pero que, si afecta al sistema nervioso puede provocar parálisis en las piernas e incluso la muerte. Se administra a los 2, 4 y 11 meses y a los 6 años o a los 2, 4, 6 y 18 meses. En España se acostumbra a administrar junto con las vacunas contra difteria, tétanos, tosferina.

Difteria-tétanos-tosferina (dTpa). Esta se puede administrar desde incluso antes del nacimiento, a partir de la semana 18 de gestación. Después se administra junto con la VPI a los 2, 4 y 11 meses y a los 6 años.

Haemophilus influenzae b (Hip). Esta vacuna es preventiva contra una bacteria que puede producir consecuencias muy graves (neumonía o meningitis, entre otras), sobre todo en niños menores de cinco años. Por eso en el calendario se recomienda ponerla a los 2, 4 y 11 meses. Se puede administrar sola o dentro de la pentavalente o hexavalente.

Sarampión-rubeola-parotiditis (TV). Conocida como la triple vírica (TV), a Europa se administra como una sola vacuna para combatir estos tres virus. La primera dosis se recomienda a los 12 meses y la segunda a los 3-4 años.

Hepatitis B (HB). La hepatitis B es una enfermedad vírica que, a pesar de poder estar años sin manifestarse, puede volverse crónica y causar enfermedades muy graves. Se aconseja vacunar a los bebés a los 3, 4 y 11 meses y añadir una dosis más en el momento de nacer en caso de que la madre haya dado positivo en el virus.

Enfermedad meningocócica. La meningitis, una enfermedad muy grave que afecta a las meninges y puede provocar daños irreversibles, puede estar causada por diferentes bacterias, por eso existen diferentes vacunas. En la actualidad, se financian la MenC, que se administra a los 4 y a los 12 meses y la MenACWY, a los 12 años.

Varicela (VVZ). Aunque se trate de una enfermedad que no suele producir complicaciones, si se da el caso, pueden ser muy graves, como la ataxia cerebelosa o la neumonía. En la actualidad se recomienda su administración a los 15 meses y a los 3-4 años.

Virus del papiloma Humano (VPH). Se trata de un virus muy frecuente que en la mayoría de los casos cursa sin síntomas, pero que si persiste en el organismo puede producir cáncer cervical en mujeres y otros tipos de cáncer en hombres. Está financiado, pero solo a las mujeres y se administra a los 12 años en dos o tres dosis durante seis meses.

Enfermedad neumocócica. Se trata de una enfermedad bacteriana que puede producir infecciones muy graves, sobre todo en niños. Para evitarlo, se recomienda la vacunación a los 2, 4 y 11 meses.

Vacunas no financiadas pero aconsejadas
• Rotavirus. Los pediatras recomiendan poner la vacuna del rotavirus a todos los lactantes de menos de 6 meses. No está financiada. El rotavirus produce gastroenteritis y a pesar de no ser muy grave, afecta a todos los niños menores de dos años en un momento u otro, y los niños más pequeños a veces terminan ingresando en el hospital.
Meningococo ACWY o ‘Meningococo tetra’. Está recomendada a los 12 meses y a los 12 años. Afectan normalmente a los niños más grandes, sobre todo adolescentes.
Meningococo B. Está recomendada a los 3, a los 5 y a los 12-15 meses. El meningococo b afecta especialmente los lactantes. Se puede administrar a partir de los dos meses de vida o a partir de los 10 años.
Virus del papiloma. Se recomienda esta vacuna a niños y niñas a los 11 – 12 años. Solo está financiada en las niñas.

 

FUENTES DE INFORMACIÓN:

 

https://www.cedimcat.info/index.php?option=com_content&view=article&id=242:que-es-una-vacuna&catid=38&Itemid=472&lang=ca

https://canalsalut.gencat.cat/ca/salut-a-z/v/vacunacions/tipus-de-vacunes/

https://portaldogc.gencat.cat/utilsEADOP/PDF/8035/1778033.pdf

https://www.rac1.cat/societat/20200108/472784225668/vacunes-recomanacions-calendari-2020-pediatres-associacio-espanyola-de-pediatria.html

https://www.diarimes.com/noticies/oci/mares_pares/2020/01/08/quines_son_les_vacunes_que_financa_estat_per_als_nens_75006_3075.html?

 

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¡MUÉVETE!


El sedentarismo es el comportamiento que supone pasar mucho rato sentado o estirado a lo largo del día. Los comportamientos sedentarios típicos incluyen ver la tele, jugar a consolas o utilizar el ordenador −estos reciben el nombre de tiempo de pantalla−, conducir un automóvil y leer.
Estudios recientes han demostrado que el sedentarismo es un riesgo para la salud tan importante como no hacer suficiente actividad física o como fumar.
Qué puedes hacer? ¡Simplemente levántate! Rompe con el hábito de estar sentado/da!
Hacer actividad física regularmente aporta bienestar a la vez que ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes, la hipertensión, el sobrepeso y la obesidad, los infartos de corazón…etc


¡Hacer actividad física para tener una buena salud y prevenir enfermedades es fácil!

La mejor opción para la salud es ser activos de manera habitual. Para las personas de entre 18 y los 64 años se recomienda un mínimo de treinta minutos diarios de actividad física. Puedes incorporar la actividad física en tu día a día de mil y una maneras a lo largo del día:

  • Desplázate a pie, en bicicleta o con patines para ir al trabajo, en la escuela o a comprar.
    • Sal a andar, haz los encargos a pie.
    • Sube por las escaleras en lugar de coger el ascensor o las escaleras mecánicas.
    • Aparca el coche algo más lejos del que es habitual, o baja del autobús o del metro una o dos paradas antes.
    • Juega con los niños o con el perro.
    • Baila.
    • Utiliza la bicicleta estática o cinta de correr mientras miras la televisión.
    • Pasea con tus familiares o amigos/as.
  • Apúntate al gimnasio o al polideportivo.
    • Las tareas domésticas son una buena manera de hacer gasto energético: barre, friega, limpia los cristales, haz la cama…
    • Limpia la bicicleta, la moto o el coche.
    • Disfruta con el bricolaje.
    • Trabaja en el jardín o huerto.
    • Participa en las iniciativas que se ponen en marcha en tu pueblo o ciudad: carreras populares, caminatas, torneos deportivos, etc.
    • Organiza vacaciones que incluyan actividades deportivas o propuestas de ocio activo: senderismo, deportes de aventura, rutas culturales a pie…

Estructura tu ejercicio físico:


Las fases:
1.Calentamiento: esta fase tiene que durar entre 10 y 15 minutos
2.Ejercicio aeróbico: andar, ir en bicicleta o nadar están recomendados
3.Enfriamiento: se tiene que reducir la intensidad durante los últimos 5-10 minutos


Para obtener el máximo beneficio:
-Se tiene que hacer cada día
-Calienta y enfría
-Frecuencia cardíaca entre el 60-90% de la máxima.


¿Como calcular la frecuencia cardíaca máxima (FCM)? Se calcula restando la edad de 220. Durante el entrenamiento, la frecuencia tiene que oscilar entre el 60 y el 90 de la FCM. Se calcula multiplicándola por 0,6 y 0,9.
Por ejemplo, una persona de 55 años, tendrá que hacer el siguiente cálculo:

FCM: 220-55 años= 165
La frecuencia cardíaca durante el entrenamiento tiene que variar entre:
165 x 0,6=99
165 x 0,9= 149
Recuerda que es muy importante hidratarte durante el ejercicio físico y que en la farmacia disponemos de productos específicos para cada tipo de deporte. Te podemos asesorar.

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CELULITIS

El término celulitis hace referencia a distintas patologías, por un lado, la celulitis infecciosa con graves problemas para la salud, y por otro lado la celulitis que conocemos popularmente como “piel de naranja”. Es de esta última de la que vamos a hablar.

La celulitis se define como un trastorno local del metabolismo del tejido subcutáneo que provoca una modificación de la figura y una alteración de la topografía de la piel, dándole una apariencia característica de “piel de naranja”.

Causas celulitis:

>Factores hereditarios: 

  • Género: la celulitis en su patrón clásico es casi exclusiva de mujeres, con una prevalencia del 95%, mientras que la aparición en el hombre es escasa, solo alcanza el 5%. 
  • Raza: las mujeres de raza blanca tienden más a tener celulitis que las asiáticas o las mujeres de raza negra. 
  • Biotipo: las mujeres latinas desarrollan más celulitis en las nalgas mientras que las anglosajonas y nórdicas lo hacen más en el abdomen. 

>Factores hormonales: los estrógenos femeninos desempeñan un papel predisponente o agravante de la celulitis. Esto da lugar a la presencia de celulitis en la mayoría de las mujeres, a su empeoramiento por el embarazo, menopausia o a la terapia por estrógenos, y a que su inicio se produzca después de la pubertad. 

 >Factores relacionados con el estilo de vida: la alimentación tiene una gran importancia en el desarrollo de la celulitis, la vida sedentaria y la falta de ejercicio físico también contribuyen a la agravación de la celulitis, así como el hábito tabáquico y el abuso de alcohol. 

>Factores psicológicos: el estrés y la ansiedad conllevan a un incremento de algunas hormonas que favorecen la formación de grasa.

Tratamiento:

El mejor tratamiento es el preventivo controlando siempre, en la medida de lo posible, los factores relacionados con el estilo de vida. Sin embargo, si la celulitis ya se ha instalado en las diversas zonas, algunos tratamientos son:

-Tratamiento tópico: Lo ideal sería elegir productos que contengan principios activos que actúen sobre la microcirculación, el drenaje linfático del tejido graso y el tejido conectivo.

Algunos ingredientes activos son: cafeína, teobromina, teofilina, mucopolisacaridasa, flavonoides, castaño de indias, L-carnitina, cola de caballo, centella asiática, rusco, ginkgo biloba…etc

-Tratamiento oral: 

>aquellos complementos alimenticios indicados para celulitis son: aceite de borraja y pescado, CLA (Ácido linolénico conjugado) bioflavonoides como el Pycogenol®, y polifenoles de la uva

>la fitoterapia: las mismas plantas mencionadas para los tratamientos tópicos, en forma de cápsulas, comprimidos, sobres, tisanas, gotas o jarabes.

>nutricosmética

-Tratamiento médico-estético: endermología, liposucción, mesoterapia, ultrasonidos, radiofrecuencia, criolipolisis.

Preguntas frecuentes:

¿La celulitis es hereditaria? Sí, existe una clara predisposición genética para desarrollar celulitis.

¿La celulitis está relacionada directamente con el sobrepeso? No. Afecta directamente a mujeres, incluso a las más delgadas. Lo que sí es cierto es que es más apreciable cuando se engorda.

¿Es posible acabar del todo con la celulitis? Aunque eliminarla por completo es casi imposible, lo que sí se puede conseguir con los métodos adecuados es mejorar de forma visible el aspecto de la piel. 

¿Cuántas veces al día debe aplicarse la crema anticelulítica? Las cremas anticelulíticas se aplican dos veces al día, realizando un buen masaje en toda la zona afectada por la celulitis. En caso de stick o sérum es suficiente con una aplicación diaria.

 ¿Cuánto tiempo tendré que aplicarme el anticelulítico? Los anticelulíticos se deben aplicar durante todo el año. Lo mínimo que se aconseja son 3 o 4 meses, aunque los resultados son visibles a partir de las 2 semanas.

 

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PIERNAS CANSADAS O INSUFICIENCIA VENOSA CRÓNICA (IVC)

La insuficiencia venosa crónica (IVC), popularmente asociada a las “piernas cansadas”, es causada por un funcionamiento deficiente de las válvulas venosas que participan en el retorno de la sangre al corazón dentro del proceso circulatorio. Es una patología vascular que afecta sobre todo a las extremidades inferiores.

Los síntomas principales son: dolor, pesadez, cansancio habitual en las piernas, hinchazón, calambres nocturnos, sensación de calor, enrojecimiento y prurito (picor) en las piernas. 

La IVC es un problema que no desaparece con el tiempo, por lo que cuanto antes se diagnostique y se trate mayores son las posibilidades de prevenir las complicaciones asociadas y el progreso de la enfermedad.

 

Recomendaciones:

1-Procure realizar EJERCICIO FÍSICO para estimular la función de la bomba muscular y el retorno venoso. Son idóneos deportes como la natación, bicicleta fija o simplemente caminar al menos treinta minutos todos los días para ayudar a activar la microcirculación.

2-Trate de llevar siempre una DIETA SALUDABLE. Es importante reducir al mínimo el consumo de sal para retener menos líquidos.

3-EVITE PASAR DEMASIADO TIEMPO DE PIE O SENTADO SIN MOVERSE de forma continuada. En los casos en que sea recomendable, USE MEDIAS DE COMPRESIÓN y realice estiramientos de piernas y movimientos giratorios de tobillo.

4-NO USE PRENDAS excesivamente APRETADAS que dificultan el retorno venoso.

5-UTILICE CALZADO CÓMODO con un tacón de menos de 3 cm de altura. En caso de problemas en la pisada es posible que necesite plantillas, consulte a su médico.

6-EVITE EL ESTREÑIMIENTO, para ello es importante seguir una dieta rica en fibra a base de frutas y verduras.

7-Intente practicar la ELEVACIÓN DE LOS MIEMBROS INFERIORES sobre el nivel del corazón durante 15-30 minutos varias veces al día, para reducir la sintomatología y la hinchazón, acompañado de masajes ascendentes. Durante el descanso nocturno trate de elevar las piernas entre 20-25 cm, con esto reducirá la hinchazón y le será más fácil colocarse las medias de compresión por la mañana

8-Puesto que el calor agrava los síntomas de la enfermedad, EVITE LA EXPOSICIÓN SOLAR PROLONGADA (playa, piscina) O LAS ALTAS TEMPERATURAS (estufas, saunas, radiadores, baños calientes y depilación con ceras calientes) de forma continuada.

9-Aplique DUCHAS CON AGUA FRÍA sobre sus piernas, ya que producen vasoconstricción (disminución del calibre de los vasos sanguíneos) y por tanto efecto antiinflamatorio; o bien alterne agua fría con tibia para estimular el tono venoso. También ayudan los masajes con geles fríos, desde el pie a la rodilla en sentido ascendente para activar el retorno sanguíneo.

10-Mantenga la PIEL HIDRATADA para impedir la formación de grietas, mantener la piel elástica y activar la circulación sanguínea. No se olvide de beber agua a lo largo del día para favorecer la eliminación de la orina

Tratamiento:

-Medias de compresión: aplicación de presión externa sobre determinados puntos de las piernas y de manera decreciente hacia la cintura.

-Fitoterapia: existen plantas medicinales que favorecen la mejoría de la circulación sanguínea. Las más utilizadas son: 

  • Ginkgo biloba (con acción venotónica que incrementa el tono de las paredes venosas, reforzando su motricidad y facilitando el retorno); 
  • Castaño de indias (se usa principalmente la semilla por su actividad antiedematosa y antiinflamatoria); 
  • Rusco (efecto vasoconstrictor); 
  • Vid roja (acción vasoprotectora, estabiliza las paredes vasculares, disminuyendo la permeabilidad y el edema asociado); 
  • Centella asiática (actividad vasoprotectora, favorece la elasticidad de la pared vascular y la síntesis de colágeno); 
  • Hamamelis virginiana (actividad venotónica).

-Hidroterapia: duchas y masajes alternando agua fría con tibia.

-Terapia farmacológica: administración de fármacos venotónicos vía oral y/o tópica, siempre bajo prescripción médica. 

-Cirugía vascular: en determinados casos puede ser necesario acudir a esta medida, siempre y cuando no hayan funcionado otras terapias y bajo criterio médico.

 

Preguntas frecuentes:

¿SON EFECTIVAS LAS MEDIAS DE COMPRESIÓN? ¿TIENEN CONTRAINDICACIONES?

 La terapia compresiva es de gran utilidad en la IVC puesto que ejerce una presión pasiva en reposo y otra activa en movimiento. Será el médico quien decida el tipo de compresión a utilizar y la longitud de la prenda. Además, es imprescindible una correcta toma de medidas para acertar con la talla adecuada y que el tratamiento sea efectivo. 

¿POR QUÉ ESTAR DE PIE O SENTADO DE MANERA PROLONGADA PROVOCA O EMPEORA LA IVC? 

Al estar de pie o sentado, la sangre tiene mayor dificultad para vencer la fuerza de la gravedad y regresar al corazón.

 

¿HAY ALGÚN EJERCICIO QUE PUEDA REALIZAR EN CASA QUE ME AYUDE A PREVENIR Y ALIVIAR LOS SÍNTOMAS?

 Existe una serie de ejercicios muy fáciles de realizar que activan la circulación y el retorno venoso. Uno de ellos consiste en ponerse de puntillas, caminar con los talones y alternar ambos movimientos. También puede tumbarse boca arriba y hacer movimientos de pedaleo con las piernas enérgicamente, flexionar y estirar los dedos de los pies repetidamente y/o hacer movimientos circulares con las piernas. 

 

¿SI LOS SÍNTOMAS SE MANTIENEN MUCHO TIEMPO, PODRÍAN TENER CONSECUENCIAS GRAVES EN MI SALUD? 

En la evolución de la IVC pueden surgir complicaciones hemorrágicas o trombóticas como varicorragias (hemorragia que ocurre al romperse una variz), varicoflebitis (desarrollo de un trombo venoso en una vena varicosa), trombosis venosa superficial (formación de un trombo en una vena superficial) o incluso una trombosis venosa profunda (formación de un trombo venoso en el sistema venoso profundo).

¿CUÁNDO SE DEBE ACUDIR AL MÉDICO? 

En general son grupos de riesgo las embarazadas, los discapacitados físicos o psíquicos y las personas inmovilizadas por lo que ante cualquier síntoma de IVC deben ir siempre al médico. Además, cualquier persona debe consultarle si tiene venas varicosas con dolor, si su estado empeora o no mejora con medidas básicas como el uso de medias compresivas, y si presenta un aumento repentino del dolor en la pierna o hinchazón, fiebre, enrojecimiento, úlceras, flebitis o trombosis.

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EJERCICIOS DE BAJA INTENSIDAD PARA GENTE MAYOR

Es importante, que, durante el confinamiento por Coronavirus, siga haciendo ejercicio físico para no perder masa muscular y para mantenerse activo tan física como mentalmente. Aquí le damos algunos ejemplos de ejercicios a realizar: 

En la cama, mirando hacia arriba, estírese bien, procurando llegar lejos con las piernas y los brazos. 

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En la silla, con la espalda apoyada al respaldo, levante una pierna y después la otra. Repítalo.

2

Sentado en la silla, ponga un pie sobre un saco de arroz y lentamente presione con las distintas partes del pie. Cuando termine, no olvide hidratarse. 

3

Camine de puntillas siguiendo una hilera de azulejos. Repítalo con los brazos hacia arriba.

4

 

Ponga una música alegre y dinámica (pasodoble, salsa, cha-cha-cha, swing). Camine siguiendo el ritmo de la música mientras mueve los brazos, sin alzarlos por encima de la cabeza. Párese y respire profundamente si nota que le falta el aire.

 

5

 

Póngase delante del espejo y haga todas las muecas que pueda imaginarse. Exagere mucho. Esto le ayudará a mantener flexibles los músculos de la cara. 

6

En casa: dibuje una flor encima de la mesa con las manos y bórrela. Dibuje otras. Pequeñas y grandes. Dibuje un árbol en la pared con las manos y bórrelo. Hágalos tan altos como pueda.

7y algunos ejercicios de más intensidad..

Posición: en la silla, con la columna recta. Necesita una pelota pequeña o similar. Coja la pelota con las dos manos, eleve los codos y presiónela. Coloque la pelota entre las rodillas y presiónela. Haga 8 repeticiones de cada ejercicio.

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Posición: de pie, con las piernas separadas. Necesita una banda elástica o una tira de ropa elástica. Extienda los brazos en cruz, eleve un brazo mientras baja el otro. Pise la banda con un pie y levante el brazo del mismo lado. En la silla, ponga la banda bajo el pie y levante la pierna estirando con los brazos.

Haga 8 repeticiones de cada ejercicio.

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Necesita una pelota de plástico y un dado. Lance el dado y haga 10 veces el ejercicio que corresponda al número que le salga:

  1. Lance la pelota al aire, aplauda y recógela.
  2. Con la pelota en las manos, levante un pie y tóquela sin que caiga.
  3. Ponga los brazos en cruz y pase la pelota de una mano a la otra, por encima de la cabeza. A continuación, levante la pierna y pase la pelota por debajo. 
  4. Lance la pelota por detrás de la espalda y recógela antes de caiga al suelo.
  5. Cambie la pelota de mano botándola por debajo de la pierna.
  6. Sentado/a en el suelo, haga rodar la pelota alrededor del cuerpo. 

 

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Para relajarse: Posición: de pie, descalzo y con una pelota pequeña debajo del pie. Hágala rodar presionándola con la parte anterior, mediana y posterior del pie. Haga un total de 10 círculos con cada parte. Después, hágalo con el otro pie. Al terminal hidrátese los pies y las piernas con un masaje.

 

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Medidas de protección básicas contra el nuevo coronavirus: conócelo, prepárate y actúa

CONÓZCALO:

COVID-19 es una enfermedad respiratoria nueva que se identificó por primera vez en

Wuhan, China. Actualmente, la propagación se da principalmente de persona a persona.

Los síntomas comunes son fiebre, cansancio y tos seca y en los casos graves: fiebre alta, neumonía y dificultad respiratoria. Los síntomas podrían aparecer de 1 a 12 días después de la exposición al virus. 

El virus se trasmite por contacto personal cercano con una persona infectada, a través de personas infectadas al toser o estornudar y al tocar objetos o superficies contaminadas y luego tocarse la boca, la nariz o los ojos.

Hasta el momento, no hay vacuna ni tratamiento específico, solo tratamiento de los síntomas. Los casos graves pueden necesitar oxígeno suplementario y ventilación mecánica.

 

PREPÁRESE:

  1. Lávese las manos frecuentemente

Lávese las manos con frecuencia con un desinfectante de manos a base de alcohol o con agua y jabón.

¿Por qué? Lavarse las manos con un desinfectante a base de alcohol o con agua y jabón mata el virus si este está en sus manos.

  1. Adopte medidas de higiene respiratoria

Al toser o estornudar, cúbrase la boca y la nariz con el codo flexionado o con un pañuelo; tire el pañuelo inmediatamente y lávese las manos con un desinfectante de manos a base de alcohol, o con agua y jabón.

¿Por qué? Al cubrir la boca y la nariz durante la tos o el estornudo se evita la propagación de gérmenes y virus. Si usted estornuda o tose cubriéndose con las manos puede contaminar los objetos o las personas a los que toque.

  1. Mantenga el distanciamiento social

Mantenga al menos 1 metro (3 pies) de distancia entre usted y las demás personas, particularmente aquellas que tosan, estornuden y tengan fiebre.

¿Por qué? Cuando alguien con una enfermedad respiratoria, como la infección por el 2019-nCoV, tose o estornuda, proyecta pequeñas gotas que contienen el virus. Si está demasiado cerca, puede inhalar el virus.

  1. Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca

¿Por qué? Las manos tocan muchas superficies que pueden estar contaminadas con el virus. Si se toca los ojos, la nariz o la boca con las manos contaminadas, puede transferir el virus de la superficie a si mismo.

  1. Manténgase informado y siga las recomendaciones de los profesionales sanitarios

Manténgase informado sobre las últimas novedades en relación con la COVID-19. Siga los consejos de las autoridades sanitarias pertinentes sobre la forma de protegerse a sí mismo y a los demás ante la COVID-19.

ACTUE

  1. Quédese en casa

El confinamiento puede ser difícil a veces, aquí tiene algunos consejos:

-Mantén una actitud positiva

-Actívese y rompa con el sedentarismo

-Siga una dieta equilibrada

-Aproveche la tecnología pero con uso responsable

-Intente mantener una rutina con los pequeños de casa, optando por los juegos educativos y activos, limitando el tiempo que pasen frente a las pantallas

  1. Medidas de protección para las personas que se encuentran en zonas donde se está propagando la COVID-19.

-Descargue la aplicación STOP COVID19.CAT en el móvil para registrar si tiene o no síntomas. Le explicaran las indicaciones y consejos a seguir en cada caso, el sistema sanitario vigilará su caso a partir de los datos enviados y si es necesario activará los servicios de emergencia médica.

-Si tiene fiebre alta, dificultad para respirar, y malestar general llame al 061 Salut Respon donde harán una valoración de su caso y le informaran de las indicaciones que debe seguir.

  1. Lidiar con el estrés durante el brote de 2019-nCoV:

-Es normal sentirse triste, estresado, confundido, asustado o enfadado durante una crisis. Puede ser de ayuda hablar con personas de confianza. Póngase en contacto con amigos y familiares

-No recurra al tabaco, el alcohol u otras drogas para lidiar con sus emociones. Si se siente superado por la situación, hable con personal sanitario.

-Limite su nivel de preocupación y nerviosismo reduciendo el tiempo que usted y su familia pasan viendo o escuchando noticias de los medios de comunicación que les generen malestar.

-Recurra a capacidades que ya haya utilizado en el pasado y le hayan ayudado a sobreponerse a las adversidades de la vida, y utilice esas capacidades para manejar sus emociones durante este difícil periodo de brote.

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MÉTODOS ANTICONCEPTIVOS

Los métodos anticonceptivos son formas de evitar el embarazo. Para que se produzca el embarazo el óvulo de la mujer debe entrar en contacto con los espermatozoides del hombre.
El embarazo se puede evitar mediante

1. Métodos barrera: interponiendo un material que impida que los espermatozoides lleguen a encontrar el óvulo. Básicamente son los preservativos masculino y femenino (99% efectivos). Los métodos barrera no solo evitan el embarazo no deseado, sino también el contagio de enfermedades de transmisión sexual (sífilis, VIH-SIDA gonorrea o clamidia, entre otros) y la infección por el virus del papiloma humano y, por lo tanto, la posibilidad de cáncer de cérvix.

2. Métodos hormonales: Se evita que haya ovulación mediante la toma de hormonas en unas dosis determinadas (90-95% efectivos).
Cómo influyen en el ciclo menstrual los métodos hormonales? El ciclo menstrual de las mujeres está controlado básicamente por dos tipos de hormonas: estrógenos y progestágenos. El incremento de los estrógenos prepara el útero para un posible embarazo y para ovular, y el aumento de los progestágenos frena la ovulación, a la espera de quedar embarazada. Cuando no hay embarazo, las hormonas disminuyen y provocan el sangrado de la capa interna del útero, conocido como menstruación. Los métodos hormonales son las mismas hormonas que fabrica nuestro cuerpo, pero administradas en una dosis fija de forma externa que evita o estanca la ovulación. Se usan para evitar el embarazo y regular el ciclo hormonal en mujeres con menstruaciones irregulares, dolorosas o excesivamente abundantes o frecuentes. También se pueden tomar para algunas manifestaciones producidas por los cambios hormonales, como el acné o el síndrome del ovario poliquístico.

Qué tipos de métodos hormonales hay?

1. Combinados (estrógenos y progestágenos): píldoras anticonceptivas, parches y anillo vaginal.
2. Solo con progestágenos: píldoras de progestágenos, implante subcutáneo, inyección hormonal y dispositivo intrauterino (DICE).

Algunas preguntas frecuentes:

1. Puedo iniciar el tratamiento cualquier día del mes?
Si empezáis a tomar la píldora el primer día de ciclo (primer día de sangrado), la cobertura contraceptiva es inmediata. En este caso, el ciclo será algo más corto que los 28 días habituales.
Si iniciáis el tratamiento más tarde del primer día de ciclo, es necesario usar otro método anticonceptivo durante 7 días.
2. Es normal que tenga sangrados durante el tratamiento?
No. El sangrado fuera de la semana de descanso es un efecto adverso de los anticonceptivos hormonales orales que se puede producir, sobre todo al inicio del tratamiento. Es importante continuar con la toma del medicamento para regular el ciclo menstrual, puesto que tiende a desaparecer después de los tres primeros meses. Si el sangrado continúa, deberéis consultarlo con vuestro ginecólogo para que valore una reducción de la dosis o un cambio de píldora.
3. Qué tengo que hacer si me olvido de tomar uno o más comprimidos?
Depende del momento del ciclo en qué hayáis olvidado tomar la píldora, tendréis que hacer una cosa u otra.
No se considera olvido si no han pasado más de 12 horas de la hora habitual. En ese caso, tendréis que tomar el comprimido y continuar el tratamiento con normalidad.
Si han pasado más de 12 horas y…
– … Olvidasteis un comprimido durante la primera semana del blíster, tomar el comprimido olvidado lo antes posible y el siguiente a la hora habitual. Se recomienda utilizar preservativo durante los 7 días siguientes.
– … Olvidasteis un comprimido durante la segunda semana del blíster, tomar el comprimido lo antes posible y el siguiente a la hora habitual.
– … Olvidasteis un comprimido durante la tercera semana del blíster, se puede actuar de dos maneras: podéis tomar el comprimido olvidado, acabar los comprimidos activos e iniciar inmediatamente el blíster siguiente, sin semana de descanso, o bien podéis parar la toma de comprimidos y a los 7 días empezar el tratamiento con un blíster nuevo.
Si han pasado más de 24 horas…
… tomar la píldora lo antes posible y el resto de las píldoras de manera habitual. Se deberá usar preservativo durante los 7 días posteriores.
Si el olvido se ha producido durante la primera semana de la toma del anticonceptivo y habéis mantenido relaciones sexuales sin protección en los 5 días previos, hay que recurrir a la contracepción de emergencia.
Seguir siempre las recomendaciones de vuestro ginecólogo o médico y, ante cualquier duda, consultar con vuestro profesional de referencia o llamar al 061 CatSalut Respon.

4. Qué tengo que hacer si cambio de píldora anticonceptiva?
En caso de cambiar de tipo de fármaco anticonceptivo o píldora, es necesario mirar la dosis del nuevo fármaco. Si es menor, se empieza a tomar la nueva píldora sin dejar semana de descanso. Si la dosis es mayor, se empieza a tomar a los siete días (justo después de la semana de descanso).
En caso de cambiar a parches anticonceptivos, poner el parche el primer día de sangrado de la semana de descanso. Si no hay sangrado, poner el parche 5 días después del último comprimido activo. Antes de iniciar el tratamiento pero, es necesario descartar la posibilidad de embarazo.
En caso de cambiar a anillo vaginal, insertar el anillo como muy tarde el día después de la semana de descanso.

5. Y si tomo otros medicamentos o como determinados alimentos?

Algunos medicamentos y plantas disminuyen el efecto de la píldora. Ante la duda, utilizar preservativo.
Si se toma al mismo tiempo antibióticos, antiepilépticos, inmunosupresores o antirretrovirales, hay que usar preservativos porque estos medicamentos pueden interaccionar y afectar su eficacia.
La hierba de san Juan (hipérico) es una planta utilizada por sus propiedades antidepresivas. Ahora bien, la combinación con anticonceptivos orales hace que estos tengan menor efecto, lo cual pone en peligro la protección anticonceptiva.
Los alimentos no alteran la absorción de la píldora y, por lo tanto, se puede tomar durante o fuera de las comidas.

6. Cuáles son los efectos secundarios más frecuentes de la píldora?

Los efectos secundarios (efectos adversos) más frecuentes y que habitualmente experimentan 1 de cada 100 personas aproximadamente son:

• hemorragia entre menstruaciones;
• sensibilidad o dolor mamario;
• migrañas;
• estado de ánimo depresivo;
• náuseas;
• aumento de peso;
•secreción vaginal espesa blanquecina
•infección vaginal por hongos.

Los anticonceptivos orales a dosis altas pueden alterar el metabolismo de los glúcidos y lípidos, así como incrementar la capacidad del cuerpo para coagular la sangre (y hacer trombos en las venas o en las arterias).
Si experimentáis algún efecto adverso, lo tenéis que comunicar a vuestro médico y juntos escogeréis, si es necesario, una reducción de la dosis del medicamento o un cambio de método anticonceptivo.

Se deben seguir las recomendaciones del ginecólogo o médico y, ante cualquier duda, consultadnos en la farmacia, al médico o llamar al 061 CatSalut Respon.

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SERVICIO PERSONALIZADO DE DOSIFICACIÓN (SPD)

“La pastilla blanca cada 8 horas. La rosa, cada mañana en ayunas ..¿o era al revés?”
“Hoy han venido mis nietos a verme y no recuerdo si me he tomado o no las pastillas…”
Las estadísticas señalan que, actualmente, hay muchos enfermos que no siguen al pie de la letra su tratamiento farmacológico. Esto resulta más evidente cuando se trata de pacientes afectados por alguna enfermedad crónica o en los que tienen que tomar varios medicamentos cada día.

¿Qué es el Servicio Personalizado de Dosificación (SPD)?
El usuario, una vez adquiridos los medicamentos, los libra al farmacéutico para que los coloque ordenadamente en un envase de tipo blíster, según la prescripción del médico, procediéndose después a cerrar el envase herméticamente. De este modo quedan situados todos los medicamentos en los diferentes compartimentos, y el paciente solo extrae los que tiene que tomar en un momento determinado.
La dosis de la medicación está claramente diferenciada por días de la semana y por horarios. Además, en la parte delantera del SPD hay una etiqueta donde constan también los nombres de los fármacos no sólidos —jarabes, inyectables, pomadas…— que se tiene que tomar el usuario y que no pueden ser incluidos en el blíster por requerir diferentes condiciones de mantenimiento, y como tienen que tomarlo. En una etiqueta situada al dorso se describen los medicamentos incluidos en el blíster, la posología, el número de lote y sus características físicas, para facilitar, en caso de que sea necesario, su identificación.

¿Cómo funciona?

  • Una vez nos das tu consentimiento, nos revisaremos toda tu medicación
  • Tu farmacéutica preparará la medicación de una semana en envases tipos blíster.
  • Estos blísteres etiquetados con la información de tu tratamiento los recogerás semanalmente en tu farmacia.
  • Regularmente te citaran en la farmacia, donde se registrarán tus datos y se revisará la medicación.
  • Además, se establece una estrecha relación entre el farmacéutico y el médico de cabecera, no tan solo para ratificar todos los datos aportados por el usuario, sino también para facilitar la comunicación en caso de incidencias y cambios de medicación.

¿A quién va dirigido la SPD?

Las ventajas de la SPD son evidentes, en especial para determinados tipo de usuarios, por ejemplo, para los pacientes que diariamente toman tres o más fármacos, o para los que toman dosis decrecientes, alternadas o irregulares.
También la gente mayor, con dificultades para cumplir el tratamiento por problemas cognitivos y de manipulación.
El perfil actual de paciente dentro del programa SPD es: mayor de 55 años, con enfermedades crónicas, polimedicados (3, 4 fármacos o más), pacientes con medicamentos que siguen una posología irregular y pacientes con un cuidador o familiar de referencia.

Ventajas:

  • Mejora de la salud. Porque tomar bien tus medicamentos supone una mejora de tu salud y calidad de vida.
  • Seguridad por tener la garantía que es tu farmacéutico de confianza quién lo prepara. Se reducen, por lo tanto, los errores en la toma de la medicación.
  • Comodidad, todos los medicamentos juntos en un único envase.
  • Facilidad de uso.
  • Contacta con tu farmacéutica. Es quién revisará tu tratamiento y te aconsejará sobre tu salud.

https://www.farmaceuticonline.com/es/servicios-adicionales/programa-spd-sistema-personalitzat-de-dosificacio-2/

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